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Re: [問題] 請建議容易入口的碳水化合物。

看板MuscleBeach (健身)作者時間9年前 (2017/07/03 04:21), 9年前編輯推噓32(33推 1噓 5→)
留言39則, 38人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《the666 (小C)》之銘言： : 夏天到了，食慾下降，重訓後的30分鐘黃金補充時間卻什麼都吃不下， : 蛋白質還好補充，反正就乳清泡濃一點，一口吞下， : 但碳水卻不知道該怎麼補充， : 請問各位31公分巨巨們有沒有什麼推薦的？ 因為自己職業的關係(營養師),常常接觸這類問題 有的是健美選手要增肌狂吃 有的是量級選手,秤重完後要狂補肝醣 如果你已經食慾差到吃不下任何固體食物,又想補充碳水 推薦幾個我常給教練or選手的建議 1.威德能量飲(藍色包裝,碳水化合物45克,約兩根香蕉) 因為不含脂肪蛋白質,吸收速度非常快 請千萬不要買到粉紅色膠原蛋白 那是低糖款女人補膠原蛋白用的 2.蜂蜜水.果汁 因為含葡萄糖+果糖 同時走兩個運輸模式,讓身體吸收速度大增 3.葡萄糖粉 一包非常便宜,可以買無調味乳清+葡萄糖粉 自己調成黃金比例(碳水:蛋白質=3:1) 4.珍珠奶茶(???) 硬要講理由的話 這是我自己愛喝的抱歉 大概4這樣,希望對你有幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.114.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499026878.A.9C3.html
推
07/03 04:59, , 1F
第4點……哈哈哈，好風趣的營養師~XDDD
07/03 04:59, 1F
好喝
推
07/03 06:46, , 2F
（舉手）男生喝了女人喝的會怎樣？
07/03 06:46, 2F
皮膚會水噹噹
推
07/03 07:18, , 3F
膠原蛋白好呀
07/03 07:18, 3F
我也喜歡
噓
07/03 07:34, , 4F
女人不可以是教練或是選手嗎？
07/03 07:34, 4F
拍謝拍謝，已修改
推
07/03 07:36, , 5F
樓上有事
07/03 07:36, 5F
推
07/03 07:58, , 6F
推推
07/03 07:58, 6F
推
07/03 07:59, , 7F
原po假設原原po是男性是合理的，因為女性有用來處理
07/03 07:59, 7F
→
07/03 07:59, , 8F
甜食的胃，不會有碳水不足的問題
07/03 07:59, 8F
這麼說也是很合理
推
07/03 08:02, , 9F
推營養師版版主
07/03 08:02, 9F
※ 編輯: playboy0612 (106.105.114.68), 07/03/2017 08:03:54
推
07/03 08:04, , 10F
唯一真心推薦4
07/03 08:04, 10F
推
07/03 08:05, , 11F
推第4點XD
07/03 08:05, 11F
推
07/03 09:02, , 12F
含糖飲料/食物 到底好不好?
07/03 09:02, 12F
當然好，但吃的時機點很重要 平常沒事吃了血糖太高，就會合成體脂 但運動後吃會優先補充肝醣 而且需要醣類刺激，蛋白質才會生成肌肉
推
07/03 09:40, , 13F
膠原蛋白不是也要配合維他命c才有用嗎
07/03 09:40, 13F
沒錯，缺一不可 而且膠原蛋白的分子太大也不行
→
07/03 10:03, , 14F
第4點XDD
07/03 10:03, 14F
推
07/03 10:07, , 15F
基本上有果糖就不用看了
07/03 10:07, 15F
推
07/03 10:23, , 16F
推
07/03 10:23, 16F
推
07/03 10:24, , 17F
認真推
07/03 10:24, 17F
→
07/03 10:28, , 18F
果糖身體可以直接吸收嗎？
07/03 10:28, 18F
推
07/03 10:32, , 19F
果糖有肝臟代謝使用
07/03 10:32, 19F
推
07/03 10:42, , 20F
3不錯啦
07/03 10:42, 20F
推
07/03 10:50, , 21F
第四點推
07/03 10:50, 21F
推
07/03 10:50, , 22F
4 XD
07/03 10:50, 22F
推
07/03 10:58, , 23F
推珍奶
07/03 10:58, 23F
推
07/03 11:29, , 24F
感謝分享
07/03 11:29, 24F
推
07/03 11:37, , 25F
快被4笑死
07/03 11:37, 25F
推
07/03 11:42, , 26F
4超好笑XDDDD
07/03 11:42, 26F
推
07/03 11:49, , 27F
珍珠奶茶推！我也愛XD
07/03 11:49, 27F
推
07/03 12:02, , 28F
會被四笑死XD
07/03 12:02, 28F
謝謝各位支持 之後我開手搖飲料店必定通知大家
推
07/03 12:46, , 29F
<3
07/03 12:46, 29F
推
07/03 13:10, , 30F
葡萄糖粉哪裡有賣啊
07/03 13:10, 30F
網路賣場基本都有，像PC home
推
07/03 13:10, , 31F
請問麥芽糊精ok嗎？
07/03 13:10, 31F
麥芽糊精通常拿來當食品添加物 讓食物結構比較完整，口感較好 沒有聽過直接吃的
推
07/03 13:31, , 32F
想請問瘦子想增肌每天喝葡萄糖會對身體有不良影響嗎!?
07/03 13:31, 32F
可以哦，但要記得 一定要搭配健身刺激肌肉 訓練後搭配蛋白質，才會變成巨巨 沒事喝葡萄糖只是單純增脂而已
→
07/03 13:37, , 33F
葡萄糖粉可以在食品材料行或是烘焙行買得到
07/03 13:37, 33F
推
07/03 14:29, , 34F
看到4都想順便來個雞排
07/03 14:29, 34F
吃，都吃 ※ 編輯: playboy0612 (106.105.114.68), 07/03/2017 14:53:21
推
07/03 15:28, , 35F
涼麵
07/03 15:28, 35F
推
07/03 20:28, , 36F
運動後要補充醣+蛋白值嗎？
07/03 20:28, 36F
對的 這觀念非常重要 我有空寫一篇來說明原因
推
07/03 23:10, , 37F
我都嘴饞 香蕉+低糖豆漿
07/03 23:10, 37F
推
07/04 00:35, , 38F
新歡是全家可可好棒棒
07/04 00:35, 38F
※ 編輯: playboy0612 (106.105.114.68), 07/04/2017 01:05:54
→
07/04 12:10, , 39F
蛋白質和碳水的比例太少了
07/04 12:10, 39F
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