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[問題] 我現在該增肌還是減脂

看板MuscleBeach (健身)作者 (Jerry)時間9年前 (2017/05/29 10:18), 9年前編輯推噓31(31推 0噓 39→)
留言70則, 21人參與, 最新討論串1/1
我最一開始 身高174 體重62 體脂20多% 開始接觸健身後 體重一直維持62 體脂12% 但覺得肌肉一直沒什麼增長 於是開始刻意多吃 現在體重68 體脂18% 大家都說我變壯很多 外表差異很大 如果我想追求線條明顯精壯的身材 現在應該開始要減脂了嗎 還是繼續增重？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.10.215 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496024311.A.815.html ※ 編輯: j9131993 (1.171.10.215), 05/29/2017 10:19:38
推
05/29 10:24, , 1F
線條當然要減脂 覺得夠大隻就可以減了
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推
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問一下，62的12％是7.44，68的18％是12.24兩者差4.8
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可以說他增加的6kg有4.8是脂肪，1.2是其餘嗎？
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我也有這個疑問 感覺我都是增加到脂肪 但看體態反而我
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的肌肉線條更明顯了
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推
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體脂都是騙人的 瘦的人先練大隻 才有感健身
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原來是樓上講的這樣 我長姿勢了☺
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推
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數字不一定準 參考就好
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推
05/29 11:20, , 9F
一堆人以為自己增肌，但是其實是在增肥
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推
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重點不在數值，而是你喜歡現在的體態嗎？喜歡就維持甚至增
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加熱量，覺得肥了就減脂吧
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做好的分辨是看不看的到腹肌
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推
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腹肌.....
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推
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上圖看看
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上圖 腰間肉是我的罩門 體脂12還是有
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推
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減
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推
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看起來不像12%欸
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推
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一定有長肌肉，但這體脂不太像12
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不是12呀 是18%
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我意思是我最瘦的時候還有腰間肉 這張是剛剛照的 18%
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我猜原po練了半年以上了？其實時間還偏短，繼續重就對
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了
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推
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你跟我身高體重一樣耶，可是我為何沒有腹肌....（不知道
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我大概幾趴？各位大大覺得？） http://i.imgur.com/hJOf
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推
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樓上15ㄅ
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推
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都在練手臂吧^^
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推
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所以我胸應該加強一點嗎？
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推
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胸也不錯呀 看起來核心比較缺 蹲舉不知練的如何
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蹲跟舉
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推
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因為一直在減脂（98-68）所以力量沒什麼大進步 目前是
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推
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胸跟手臂線條超明顯。
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推80蹲95硬舉120，腹肌一直相信（不用練夠瘦就有）可是
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就是這麼慘......我拿出每個月量的inbooy都會被質疑
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補一張30個月前開始減肥的
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推
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腰跟下腹沒什麼肉 感覺純粹是沒練出來的關係
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所以腹肌不練其實出不來嗎？
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不過你的推數字上真的比蹲跟舉強很多
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每個人體質不一樣吧 ha
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推
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很慘，現在的風氣是「沒腹肌不成巨」好猶豫要不要改變
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初衷練腹肌
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推
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看你吧 你現在手胸已經練很好了
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推
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什麼時候沒腹肌不成巨了030
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推
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體態不錯，跟我問題蠻像。我自己是覺得是內臟脂肪太高
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造成，肚子就是比較大，體脂降下來也一樣，我感覺是要
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從改變一直以來的飲食習慣下手
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可能是天生腹肌形狀比較平坦？
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推
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腹肌 從來就不是體脂低就會有的 這樣講的人通常都沒
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有腹肌啦(別拿練健力當藉口)
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哪一個練健美的不用練腹肌就會出現? 哪一個練健美的
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可以不練捲腹?
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某些網紅說腹肌不重要我不評論 但說不用練就會有 這
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就是講幹話...所以他 沒什麼腹肌
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推
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體脂低可是大肚子除了內臟脂肪外 主要是腹橫肌的支
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撐不夠
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借問一下樓上巨巨腹肌用哪台器材練效果較好？
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推
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我有練腹肌，不過是當深蹲硬舉的輔助訓練來做
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感覺核心常常撐不住
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推
05/29 22:52, , 62F
所以有沒腹肌但是練的很不錯的巨巨可以當典範嗎？
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05/30 00:40, , 63F
請問什麼動作能練到腹橫肌呢？
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推
05/30 01:33, , 64F
版上前幾篇有腹肌的影片，a一下
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05/30 01:34, , 65F
pttwonba那張肉照是你健身前嗎？？帥一百倍
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推
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是，30個月前的98公斤照片
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推
05/30 09:53, , 67F
30個月瘦30公斤嗎(98-68) 頗神
05/30 09:53, 67F
推
05/30 15:06, , 68F
pttwonba整個變身誒…健身是最棒的整形無誤
05/30 15:06, 68F
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06/03 14:11, , 69F
多吃，問題是你多吃吃了什麼，量多少，才是改變線條的重點
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06/03 14:15, , 70F
我覺得不需要減脂肪，完全沒必要，控制吃高蛋白的食品就好
06/03 14:15, 70F
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