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[問題] 重訓是否有缺點?

看板MuscleBeach (健身)作者 (化妝品)時間9年前 (2017/04/19 16:23), 9年前編輯推噓58(67推 9噓 80→)
留言156則, 81人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近健身風氣越來越盛了 很多人也一直神化重訓的效果 不過我很好奇有沒有什麼壞處 因為說真的，重訓的人，多少都受過傷。拉傷事小，關節傷甚至演變成慢性傷 有一論點是說：姿勢正確就不會受傷。 有人能證明這論點嗎? 其二，健身實在難以避免保證每個動作都是完美，一組十下，一個動作五組，四個動作共 20組，二百個rep 一週五天1000個 REP 一年52週52000個rep 你能保證這五萬下，絕無失誤嗎? 當然不是要因噎廢食 所以想討論一下重訓有啥壞處? 如：有一說重訓自由基會增加，皮膚易顯老。如何排除? 另外，如硬舉，雖發力主要來自腿臀，但下背也承受很大的剪力。姿勢正確的前題下，脊 椎就絕無磨損的可能嗎? 重訓有什麼壞處，大家來討論一下吧 以上問題還請大家釋疑。感謝 ---- 最近不知是不是日有所思 重訓時，都一直會發出ash ash 的聲音。 真奇怪呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.93.141.89 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492590233.A.055.html
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04/19 16:30, , 1F
也想同時問一下增肌時伴隨的增脂對人體影響程度，雖然體
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脂"率"可能降低，但總量還是增加的，對身體來說是好的嗎?
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回樓上，應該是好的
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嗯~我是只身體多出了這些脂肪，會不會造成多餘的負擔或像
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04/19 16:36, , 5F
是心血管之類的問題呢?
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為了吃動物性蛋白質，無形也吃了許多膽固醇，也滿少人討論是否會增加血管斑塊，導致 未來的心血管風險 ※ 編輯: cosmetics (180.93.141.89), 04/19/2017 16:38:22
推
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就算動作正確還是有可能受傷啊
04/19 16:38, 6F
推
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重訓不知道有什麼壞處...但重訓後不收操/放鬆壞處一
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定很多
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樓下ashly
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推
04/19 16:41, , 10F
想知道壞處
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推
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秉言來幫你召喚一下
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推
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很累。
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推
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會變得很愛照鏡子
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推
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錢包變得比較薄 QQ
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04/19 16:56, , 15F
任何運動都有風險 重訓的風險算很低了
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如果只能選一種運動來做 我會選重訓 重訓也不是只有
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一種模式
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推
04/19 16:58, , 18F
會有強迫症，明明知道做多沒好處但還是會想上健身房東摸
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西摸
04/19 16:58, 19F
推
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好奇加1，但好像每種運動都有受傷的風險，只是健身房這
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個場域很容易會讓人不自覺的覺得心裡上可以加重
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推
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錢會花很多
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推
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容易受傷 脾氣變差 花時間卻很難進步
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上健身房的話還花錢 注重飲食就更花錢了
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推
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飲食花錢 很累沒法專心工作
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可否就對身體上的缺點討論 ※ 編輯: cosmetics (103.199.41.75), 04/19/2017 17:13:21
推
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我比較好奇的是， 不做重訓的缺點，是否真的那麼大？
04/19 17:14, 26F
推
04/19 17:14, , 27F
還沒練好就買一堆健身衣服
04/19 17:14, 27F
推
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會沒錢吃飯
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推
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變美 逆齡，人家都猜不出年齡……
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我奶奶快七十了，每天都晨泳 也是活跳跳的， 爺爺快90
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了 的確有些退化，但更多的是記憶腦子的退化 會不會把
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重訓的時間，拿來練腦，比較有用？
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腦力都會退化的
推
04/19 17:15, , 33F
我的看法是 你會不斷在受傷→康復→強壯中輪迴
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好像是
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壞處就是發出ashash的聲音 你b嘴
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yash 好像也適合發力
還有 82 則推文
還有 3 段內文
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也很多老人在操場走路的 雖不壯但看起來也都很健康有活力
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Z>B
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越南王這篇的主旨不是就是想討論B嗎? Z已經被講到爛了啊
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推
04/20 09:22, , 120F
有，一值被女生約炮好煩
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推
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游泳才是最健康的運動
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推
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變的很怕死
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錯，走路才是最健康的運動，以下開戰
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---- 戰役結束 ----
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推
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因為會去操場的就是有在運動的 當然狀況好啊
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推
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因為我家就有兩老不運動 走路/爬樓梯越走越沒力
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過60 退化超快
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就算客廳擺健身車 也懶的踩
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要活就要動
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是囉，所以重訓真的是老了不用坐輪椅唯一的解嗎?
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一堆"教練"都這樣講，跟直銷話術真有87分像
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噓
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有啊你還是別練了
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噓
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有 你會被館長嘴
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推
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又不是一定要「重訓」 有很多方式可以練的
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推
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重量訓練只是阻力訓練的一種 而自身體重也是阻力
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推
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變帥可能也是缺點
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04/20 12:43, , 137F
還好我都變醜 嗚嗚嗚嗚
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想知道+1
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顯老？那些6-70歲有練的看起來都比50歲沒練得還年輕好嗎..
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有啊 性慾會太強 每天都想幹
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噓
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會被女生一直盯著看 很不自在
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推
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骨科復健科多去就知道 中年以上幾乎都把復健當保養做
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每天去拉腰拉脖子 抱怨腰痠膝蓋無力肩膀舉不起來
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物理治療師建議他們做點訓練
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只會得到 我有去公園快走 我有做伸展操 之類的答案
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簡單舉一個例子我以前在某會館打工早場遇到70歲婆婆
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說她爬樓梯膝蓋很吃力 建議她中低強度做機械式下肢訓練
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04/20 18:34, , 148F
一個月後遇到她 她說她每次去運動都照我的建議做
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04/20 18:35, , 149F
現在爬樓梯覺得滿輕鬆的 重訓本來就是好物 看怎麼使用
04/20 18:35, 149F
推
04/20 20:04, , 150F
樓上 我也想勸親人 可惜失敗 算了 也懶得講了
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婆婆有很多種 要依照身體狀況評估
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操場老阿伯根本神人啊...歡迎挑戰
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推
04/21 09:51, , 153F
我都跟人家講，和重訓比起來，打籃球超危險。
04/21 09:51, 153F
推
04/22 10:46, , 154F
z>b
04/22 10:46, 154F
噓
04/22 19:21, , 155F
我重訓後，許久不見的朋友說變年輕了
04/22 19:21, 155F
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04/24 01:43, , 156F
花時間 沒錢
04/24 01:43, 156F
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