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[問題] 西藏（高海拔地區旅遊）停止重訓？

看板MuscleBeach (健身)作者 (游阿卡)時間9年前 (2017/03/26 16:05), 9年前編輯推噓29(29推 0噓 24→)
留言53則, 21人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
四月中會去西藏旅遊 對於原本有在健身的人 發現有兩種說法。如果要避免高山症 1.一個月前要停止重訓跟有氧 2.不用改變 不曉得有沒有人有相關經驗可以提供？ 謝謝 之前旅遊門診詢問醫生沒有很明確的答案 本身一週3-4次重訓。每次1.5小時 沒有做有氧 *醫生有說紅景天吃心安的。有拿丹木斯了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.122.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490515550.A.2B1.html
推
03/26 16:11, , 1F
提前吃紅景天
03/26 16:11, 1F
推
03/26 16:26, , 2F
紅景天不是說沒用嗎？
03/26 16:26, 2F
對。醫生也是這麼說
推
03/26 16:32, , 3F
我沒去過西藏 最高只去過海拔3500左右的地方 任何活動都是
03/26 16:32, 3F
→
03/26 16:32, , 4F
動作放慢才安全
03/26 16:32, 4F
好的。謝謝
推
03/26 16:33, , 5F
覺得真的去了才知道，但暈起來真的超煩完全嗜睡沒胃口
03/26 16:33, 5F
推
03/26 16:36, , 6F
紅景天沒用+1
03/26 16:36, 6F
推
03/26 17:03, , 7F
威而鋼?
03/26 17:03, 7F
推
03/26 17:20, , 8F
停重訓，提前吃Diamox 250mg 1/2# BID
03/26 17:20, 8F
→
03/26 17:21, , 9F
利用Diamox的作用欺騙自己身體的紅血球，誤以為人在高原
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03/26 17:22, , 10F
讓氧合曲線改變，繼續吃到上到高原2-5天後習慣再停
03/26 17:22, 10F
→
03/26 17:22, , 11F
或是你要吃到下高原也可以。注意保持不要有呼吸道感染發生
03/26 17:22, 11F
→
03/26 17:23, , 12F
也最好在中海拔休個一到兩天再上到2500~3000以上
03/26 17:23, 12F
請問大概多久前要停？我有拿丹木斯了。但是原本是當天才要吃。然後我們是先去林芝。 所以沒有馬上到四千多
推
03/26 17:24, , 13F
樓上大大 請問停止重訓的原因是？
03/26 17:24, 13F
推
03/26 17:54, , 14F
我忘了我把paper收去哪裡了，尋找中（囧
03/26 17:54, 14F
推
03/26 18:29, , 15F
去過西藏，但同伴都有先吃紅景天或丹木斯預防！
03/26 18:29, 15F
推
03/26 19:01, , 16F
幾乎天天在7000英尺與海平面間的氣壓變化覺得沒差
03/26 19:01, 16F
推
03/26 19:38, , 17F
威而鋼～
03/26 19:38, 17F
推
03/26 19:38, , 18F
剛去尼泊爾，最高4310m,重訓到行前一週，有吃丹木斯，沒
03/26 19:38, 18F
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03/26 19:38, , 19F
高山症狀況良好
03/26 19:38, 19F
好的。謝謝你的分享。
推
03/26 19:46, , 20F
提前兩三天吃丹木斯
03/26 19:46, 20F
我以為當天。謝謝哦。
推
03/26 20:33, , 21F
上武嶺做重訓試水溫
03/26 20:33, 21F
※ 編輯: virgoo (123.193.101.179), 03/26/2017 20:51:29
推
03/26 21:22, , 22F
藏區的當地人建議我葡萄糖液比什麼都有用，另外建議先
03/26 21:22, 22F
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03/26 21:22, , 23F
上2500再慢慢上去。高原的3000跟台灣高山的3000是差很
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03/26 21:22, , 24F
多的，一有狀況真的不要勉強，高山症是可以要人命的。
03/26 21:22, 24F
所以要從台灣帶葡萄糖液去嗎？我們算有上了。比起直飛拉薩來說。 ※ 編輯: virgoo (123.193.101.179), 03/26/2017 21:25:12
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03/26 22:40, , 25F
乳液小護士暖暖包，必備，空氣很乾
03/26 22:40, 25F
推
03/26 23:08, , 26F
葡萄糖液是為了防爬山低血糖...
03/26 23:08, 26F
→
03/26 23:09, , 27F
基本上我沒記錯書上好像是說停一周~但我很白目的沒有停
03/26 23:09, 27F
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03/26 23:09, , 28F
只有減量重訓...不過Diamox我是提前快一周就吃~大約3-5天
03/26 23:09, 28F
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03/26 23:10, , 29F
只是吃了Diamox去打球跟重訓~整個跟在高原上運動一樣
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03/26 23:10, , 30F
喘到快爆炸XDDD
03/26 23:10, 30F
好的。非常感謝你的分享
推
03/27 00:00, , 31F
去年西藏回來，真的看運氣，小心為妙，能不有氧就停 重訓
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03/27 00:02, , 32F
也是慢慢變少，我是沒什麼高山症，但同團的有很嚴重的，一
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03/27 00:02, , 33F
切都是去了才知道
03/27 00:02, 33F
我原本就沒在有氧。這樣我重訓應該會停個十天。或降重量。謝謝你哦。
推
03/27 00:27, , 34F
基本上在中海拔休息一兩天適應很重要~緩上比較安全
03/27 00:27, 34F
林芝好像2800-3000我們會待個幾天。希望有幫助。謝謝你 ※ 編輯: virgoo (180.177.122.237), 03/27/2017 03:06:09
推
03/27 07:09, , 35F
我去年10去西藏，最高到Base camp，到日克則時很想死，到
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基地營沒氧氣根本不能睡
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謝謝。所以我們選住賓館不住帳篷。怕死
推
03/27 09:31, , 37F
您好，我也是四月中要去西藏，基本上紅景天只有阿共軍隊
03/27 09:31, 37F
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03/27 09:32, , 38F
用的才有用，我們還是乖乖吃代目斯就好
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03/27 09:33, , 39F
之前帶過藥商去西藏，他們推薦 為而鋼，可是很貴
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推
03/27 09:34, , 40F
之前有問過西藏的醫生，他說運動的人去那邊是很痛苦，不
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03/27 09:35, , 41F
運動的還好。問題是 當身體出問題的時候，有運動的恢復
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很快，沒運動的出問題在那邊會死很慘
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推
03/27 09:39, , 43F
上西藏之後，拜託動作一定要一直放慢，吸氣慢慢吸氣，把
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03/27 09:39, , 44F
自己當老人一樣，有重訓的人，爬坡應該很吃香
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推
03/27 09:41, , 45F
記得帶頭痛藥和保濕的，鼻子會乾到每天流鼻血
03/27 09:41, 45F
推
03/27 09:43, , 46F
上高山的前一天就早晚半顆吧，臉麻手麻才有藥效，多喝水
03/27 09:43, 46F
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03/27 09:44, , 47F
、多排尿，千萬別感冒
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真是巧。不會是同團吧。誤。我個性超急的。感覺危險。謝謝分享
推
03/27 11:41, , 48F
並不是有丹木司的副作用出現才有藥效好嗎...
03/27 11:41, 48F
哈。我知道我知道 ※ 編輯: virgoo (123.193.101.179), 03/27/2017 12:52:00
推
03/27 16:23, , 49F
覺得這篇該M 滿實用的
03/27 16:23, 49F
推
03/27 19:10, , 50F
有研究作出高劑量Diamox跟低劑量比起來沒什麼差~只是副作用
03/27 19:10, 50F
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03/27 19:10, , 51F
比較多這樣...所以不要想說吃多或是有副作用才有藥效
03/27 19:10, 51F
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03/27 22:31, , 52F
這種事情很看個人體質的 沒人有正解
03/27 22:31, 52F
推
03/28 21:50, , 53F
超實用
03/28 21:50, 53F
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