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[問題] 窮學生該怎麼補充營養

看板MuscleBeach (健身)作者 (滄宇逍遙生)時間9年前 (2017/01/25 20:04), 編輯推噓38(39推 1噓 21→)
留言61則, 43人參與, 最新討論串1/1
各位板大好 自己目前170/57 曾經練到170/62過 但是因為支出太多而中止 請問要增肌的話 有什麼方式是最實惠的呢？ （健身月支出控制在2000以下） 只看過學長狂吃煮熟的蛋白 那是最經濟的方式嗎？ 個人不太喜歡的原因是因為蛋黃都會浪費 （個人非常愛惜食物，都會盡量吃乾淨） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.51.123 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1485345873.A.6C3.html
推
01/25 20:10, , 1F
買比較便宜的乳清來喝。
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→
01/25 20:10, , 2F
蛋黃也可以吃阿 為甚麼不吃蛋黃 不然就喝豆漿
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→
01/25 20:10, , 3F
傳統市場豆漿一包 30圓 2000CC左右 8-10份蛋白
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推
01/25 20:16, , 4F
買乳清最省了。
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推
01/25 20:16, , 5F
台紐乳清可以考慮，不過狂吃蛋白真的很便宜，如果怕
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→
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浪費可以全吃了，前提是沒在飲控。
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→
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便宜乳清一克一元
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推
01/25 20:28, , 8F
乳清真的最省...家樂福鮪魚罐頭3入95元共60g蛋白
01/25 20:28, 8F
推
01/25 20:31, , 9F
煮白煮蛋 蛋黃一起吃啊 一天吃五顆沒事的
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→
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一顆蛋4元 有7g蛋白質6g優質脂肪 讚讚
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推
01/25 20:46, , 11F
買營養口糧，泡水後用果汁機打成飲料喝
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推
01/25 20:51, , 12F
可以開火的話吃荷包蛋或煎蛋我覺得比水煮蛋還好吞
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推
01/25 20:59, , 13F
狂吃煮熟的全蛋
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推
01/25 21:13, , 14F
仔細算雞蛋每元能獲得的蛋白質最多 約2g多/1元
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推
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買乳清沒煩惱
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→
01/25 21:14, , 16F
乳清阿 雞肉阿 差不多都是1g/1元 這樣~ 要省錢就是勤勞點多
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→
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吃雞蛋
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推
01/25 22:05, , 18F
乳清真的最省
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推
01/25 22:36, , 19F
蛋黃超讚的不吃.... 台灣不知道有沒有直接賣蛋白液
01/25 22:36, 19F
推
01/25 22:42, , 20F
要增肌然後省錢，蛋黃那麼營養卻不吃，傻了嗎?
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→
01/25 22:43, , 21F
蛋黃裡面的蛋白質量、維生素礦物質營養都遠勝蛋白
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→
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蛋黃連葉黃素都有了 還能顧眼睛勒
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推
01/25 22:47, , 23F
乳清和全蛋最省吧。肉的話買雞肉
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推
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雞蛋跟豆漿
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推
01/25 22:59, , 25F
買個切蛋器，把蛋切成一片一片，灑一點香料胡椒
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什麼年代還在蛋黃...
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推
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整桶的蛋液通常品質不是很良好，買乳清吧!最便宜又乾淨
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推
01/25 23:36, , 28F
全蛋比一般的肉還健康多了，放心吃吧...
01/25 23:36, 28F
推
01/26 00:57, , 29F
蛋黃可以吃
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推
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我一天全蛋都五顆以上 目前沒事
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噓
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吃屎吧 你以為只有你窮哦？ 你只是不夠想要吧
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推
01/26 03:07, , 32F
不懂這有什麼好虛的
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推
01/26 07:25, , 33F
某樓在兇什麼啊
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01/26 07:37, , 34F
森77
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推
01/26 07:44, , 35F
蛋打散，蒸蛋
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推
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推薦全蛋，全蛋跟乳清來比的話，營養跟c/p值來比，全蛋
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勝！
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推
01/26 08:49, , 38F
蛋黃不是有蛋白嗎？我猜你學長一定是怕膽固醇齁
01/26 08:49, 38F
推
01/26 09:59, , 39F
多吃蛋喝豆漿就夠了啦
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推
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乳清，水煮蛋
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推
01/26 10:38, , 41F
錢不夠就不要吃那麼多 我也是等工作賺錢才開始增加
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支出
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一開始練的時候一天頂多兩顆蛋和一杯豆漿
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吃了一年半
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推
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蛋就怕膽固醇吧 但是不是說食物只占兩成嗎
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應該一天吃5個沒差 (?
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推
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G排
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推
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蛋提高的也是高密度(好)膽固醇吧?
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推
01/26 12:00, , 49F
絕對是雞蛋，水煮蛋跟煎蛋輪流吃，都吃全蛋。
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高密度膽固醇可以抑制低密度膽固醇
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推
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超窮又想要蛋白質 那就是乳清了
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推
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跟便當店的老闆娘混熟
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推
01/26 15:10, , 53F
有170/57，那當然是吃全蛋啊
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蛋黃營養更高 不吃浪費
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推
01/26 18:25, , 55F
豆漿超便宜的吧，尤其大賣場常常有特價
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推
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如果乳清跟全蛋選擇的話，推全蛋！！
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乳清只有方便and吃不下其他蛋白質食物時後的好處....
01/26 21:17, 57F
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01/26 23:46, , 58F
很多歐巴桑吃全素，膽固醇還是爆表
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推
01/27 01:01, , 59F
傻傻的不吃蛋黃，那才營養
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01/27 01:02, , 60F
我剛剛才吃了五顆水煮蛋配胡椒鹽當零食，超好吃超健康
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01/27 01:03, , 61F
嘴饞時有哪個零食比這個健康的
01/27 01:03, 61F
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