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[問題] 胸肌訓練不同運動間的休息時間為何?

看板MuscleBeach (健身)作者 (jimmy)時間15年前 (2011/06/14 15:37), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 8人參與, 最新討論串1/1
我剛看到這網頁寫的很不賴﹐教人如何訓練胸肌 http://www.taipeigym.com.tw/a133.htm 但是小弟我有個疑問就是這三個運動之間休息時間﹐建議多久比較好? 我之前大都是練一種胸肌運動後就換其他部位﹐ 但是這篇文章是接連三種都是胸肌訓練﹐我該也如法炮製嗎? 感謝大大解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.145.192.245
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06/14 15:43, , 1F
練某部位的肌肉 最好能使用三種以上不同的器材或方式
06/14 15:43, 1F
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06/14 16:16, , 2F
組間休息６０～９０秒　動作間休息２～５分鐘
06/14 16:16, 2F
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06/14 17:04, , 3F
一樓提到的是需要接連著做﹐還是要穿插別部位? 怕接著做沒力
06/14 17:04, 3F
推
06/14 17:47, , 4F
一個動作做完你預定組數,休息2-5分鐘,再繼續下個動作
06/14 17:47, 4F
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06/14 17:47, , 5F
就是二樓說的方式~
06/14 17:47, 5F
推
06/14 20:24, , 6F
動作間休息我都不超過三分鐘，會冷掉
06/14 20:24, 6F
推
06/14 20:26, , 7F
個人同部位動作間休息跟組間休息一樣時間
06/14 20:26, 7F
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06/14 20:27, , 8F
<6RM就120秒,10～12rm60秒
06/14 20:27, 8F
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06/14 22:33, , 9F
同樓上 不過我組間休息40秒左右 換部位休息3分鐘
06/14 22:33, 9F
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06/14 22:34, , 10F
就是要做到沒力才有效啊~
06/14 22:34, 10F
推
06/15 16:01, , 11F
這網頁寫到滿細節的注意事項 不錯不錯
06/15 16:01, 11F
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