[問題] 練胸的一些問題
健身已經快5個月了@@"
前三個月練胸都是用 史密斯 可能我不太會用胸部出力
所以三個月練起來 感覺胸部進部的很少
後來改用啞鈴來做握推，隔天真的比較會有酸痛感
而且會酸個好幾天，我本身上胸比較沒有肉
現在的練法是 一週練兩次胸
一天專攻上胸
先 上斜槓鈴握推 50下 分 2組 或是 3組 推完
上斜啞鈴握推 10-12 下 *5
上斜啞鈴飛鳥 10-12 下 *5
滑輪機械擴胸 10-12 下 *5
一天專攻中胸
先 槓鈴仰握推舉 50下 分2組 或是 3組 推完
啞鈴仰臥推舉 10-12 下 *5
平臥啞鈴飛鳥 10-12 下 *5
滑輪機械擴胸 10-12 下 *5
想問是上胸跟中胸分開練 還是排在一起練 效果會比較好呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.69.2
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