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[徵求] 「王字腹肌」這本書

看板MuscleBeach (健身)作者 (世に廃れ者なし)時間15年前 (2011/06/12 16:53), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 10人參與, 最新討論串1/1
本身已有黃教練的書， 可是目前已不上健身房， 以在家練習為主， 想徵這本書看看， 希望有板友可以便宜賣我， 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.113.200
推
06/12 18:15, , 1F
仰臥起坐 滾輪 每天持之以恆練 其實應該不用買書=)
06/12 18:15, 1F
推
06/12 18:24, , 2F
還要控制飲食，體脂低的話會更明顯~
06/12 18:24, 2F
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06/12 19:13, , 3F
感覺滾輪沒什麼用~因為都不酸~我是跪著做~
06/12 19:13, 3F
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06/12 19:27, , 4F
覺得那本很像寫真書而已　
06/12 19:27, 4F
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06/12 19:38, , 5F
有些拉筋 跟一些動作可以參考而已 裡面還有胖和瘦的課表
06/12 19:38, 5F
推
06/12 19:55, , 6F
我都站著作滾輪　不過如果跪著不酸　那就一組30下啊
06/12 19:55, 6F
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06/12 19:56, , 7F
每一組都練到會酸才停一定會有效果
06/12 19:56, 7F
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06/12 20:35, , 8F
滾輪不酸是因為沒有持續用力 從一跪下開始集氣用力
06/12 20:35, 8F
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06/12 20:36, , 9F
滾也用力退也用力 很快就酸了
06/12 20:36, 9F
推
06/12 20:52, , 10F
滾輪會不酸嗎＝＝？ 我的腹肌每次做的時候都超酸
06/12 20:52, 10F
推
06/12 21:12, , 11F
滾輪超酸-.- 不酸應該是用錯力了~
06/12 21:12, 11F
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06/12 21:13, , 12F
原來丫~
06/12 21:13, 12F
推
06/12 23:31, , 13F
王字腹肌 那真的感覺是寫真書＝ ＝
06/12 23:31, 13F
推
06/14 15:24, , 14F
我有買 很薄 只是教一些些器材用法和在家練習的方法
06/14 15:24, 14F
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06/14 15:25, , 15F
根本沒有特別強調如何練出王字腹肌 不優
06/14 15:25, 15F
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