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[問題] 每組中間的休息

看板MuscleBeach (健身)作者 (呆呆笨笨熊)時間15年前 (2011/06/06 19:05), 編輯推噓1(1推 0噓 6→)
留言7則, 2人參與, 最新討論串1/1
我是健身小新手 看了精華區肌耐力訓練的小課表(z-3-9-1) 我想問一下中間的休息時間是... １.整輪做完再繼續重複，做完三輪 ２.一種做完20下，休息一兩分鐘，再做同一組，至少三組 好像找不太到相關的文章... 喔，還有一個問題，我發現有種是 A.坐著然後往前推 VS 躺著往上推 (臥推？) B.坐著往上推(劃圓上去) VS 坐著推槓上去 這兩種有差嗎...同行的朋友說推槓的比較好～所以想問問看 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.164.75 ※ 編輯: bear1027520 來自: 114.35.164.75 (06/06 19:06) ※ 編輯: bear1027520 來自: 114.35.164.75 (06/06 19:10)
推
06/06 19:23, , 1F
能持續性的訓練是建立在安全的前提下，小弟的方式是先用
06/06 19:23, 1F
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06/06 19:24, , 2F
啞鈴臥推(我太弱了長槓還不敢去做)，最後一組去機械式衝刺
06/06 19:24, 2F
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06/06 19:27, , 3F
近半年的觀察之下，館內大隻佬也大多只用啞鈴、長槓去變化
06/06 19:27, 3F
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06/06 19:29, , 4F
更專業的還有請板上高手補充
06/06 19:29, 4F
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06/06 22:55, , 5F
所以是全部一輪再做一輪摟～除非能持續的話再持續
06/06 22:55, 5F
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06/06 22:55, , 6F
應該是這個意思吧＠＠？
06/06 22:55, 6F
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06/07 00:15, , 7F
似乎找到類似的文章～原來要休息1～1.5分
06/07 00:15, 7F
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