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[心得] 菜單+體檢報告

看板MuscleBeach (健身)作者 (hiroshi)時間15年前 (2011/05/28 02:37), 編輯推噓12(12推 0噓 17→)
留言29則, 9人參與, 最新討論串1/1
相信大家練健身吃這麼多營養品 多少都會擔心肝腎功能會不會出問題 我家人每天看我瓶瓶罐罐猛吞 也是一天到晚念個不停..... 我在大學時候就有買個健檢中心的會員資格 因為有會員資格後每次檢查都會便宜蠻多的 大概就是醫院1萬5~1萬8左右的健檢套餐 可以花6500元搞定 想說隔了兩三年再來檢查一下 也搞清楚到底這樣吃是ok不ok~ 我先分享一下我每天的菜單 這邊只提出補充品的部分 早上起床 空腹500cc溫開水+1000mg Milk Thistle(這是保護肝臟細胞的) 然後 綜合乳清品牌不一定 抓蛋白質30g的份量 配我媽媽自己打的五穀漿溫溫的喝~ 第一餐 後 CLA 2.5g+Omega 3-6-9 (Now Food出的那罐)兩顆 Opti-Men兩顆+ TestoJack一顆(也是Now Food出的) 中間的小餐 後 Animal Flex一份 第二餐後 CLA 2.5g+Opti-men一顆+TestoJack一顆 重訓前 高熱量乳清抓2~300kcal的份量+純乳清抓20g蛋白質的份量 混著喝 N.O.+ BCAA+G 各一份 混著喝 重訓後 高熱量乳清抓3~400kcal的份量+純乳清抓40g蛋白質的份量 混著喝 BCAA+G配水吃一份 洗澡前 Cellmass一份 睡前 綜合乳清抓30g蛋白質的份量 GABA500mg+Melatonin 3mg +ZMA 1份 重點來了 在我長達半年這樣飲食之後 身體各項檢查的數值 前面是我的數值 後面是正常範圍 空腹血糖 86(70-100) 總膽紅素 0.80(0.2-1.5) 直接膽紅素 0.14(<0.4) 總蛋白 7.2(6.5-8.3) 白蛋白 4.2(3.8-5.3) 球蛋白 3.0(2.3-3.5) 鹼性磷酸脢 66(35-104) sGOT 40(10-27) sGPT 35(5-33) 這兩個比較高 因為前一天太興奮睡不太著XD 三年前做更高 現在有再降低了 r-GT 13(<50) 乳酸脫氫脢 214(135-214) 尿素氮 22.9(8-23) 肌酸酐 1.20(0.6-1.3) 腎絲球過濾率 78(>60) 尿酸 4.7(3.5-7.2) 骨質密度 4.5!!!!!!(>-1) 我三年前做只有0.128 大家應該可以了解這些數字代表的意義 再解釋下去好多字... 我身高182 體重90 體脂肪16% 1RM 碰胸110kg 蹲平行160kg 硬舉不敢試XD 140kg 3RM 最後附個照片 是我個人FB過幾天就會把隱私改回來了 http://ppt.cc/faLk 11/2008 http://ppt.cc/HgpB 11/2010 脊椎有點側彎 現在拉直了XD http://ppt.cc/TaT0 http://ppt.cc/!97S 05/2011 大家對其他體檢數字有興趣我在po上來囉~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.85.209 ※ 編輯: kuroda 來自: 123.193.85.209 (05/28 02:38)
推
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肝不好? 那個數值跟前一天沒睡好關係不是很大...
05/28 02:51, 1F
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05/28 02:52, , 2F
跟前一天有關係的應該只有血糖部分(飲食相關部分)
05/28 02:52, 2F
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05/28 02:53, , 3F
這是我自己體檢多次心得啦,版上應該有專業人士解說@@
05/28 02:53, 3F
推
05/28 02:59, , 4F
我說肝不是這樣看的~我一年實習有好好睡的日子也不多
05/28 02:59, 4F
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05/28 03:00, , 5F
兵役驗出來是正常的~只是代表肝還代償的起來~
05/28 03:00, 5F
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05/28 03:36, , 6F
好吧..可能跟長期的作息還是有比較大的關連~
05/28 03:36, 6F
推
05/28 09:59, , 7F
腎那邊的數值好像快出去了？
05/28 09:59, 7F
推
05/28 10:02, , 8F
我現在一直擔心這個 高蛋白真是兩面刃...
05/28 10:02, 8F
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05/28 10:04, , 9F
雖說喝的時機和量都要正確 還是會擔心 @@
05/28 10:04, 9F
推
05/28 12:46, , 10F
正常腎絲球過濾率應該在120左右
05/28 12:46, 10F
推
05/28 14:32, , 11F
GFR那個參考就好吧~那是預估的，不要低到標準以下就好。先顧
05/28 14:32, 11F
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05/28 14:33, , 12F
好你的BUN/Cr吧~ 如果真的要測GFR，是要收集24小時尿液看
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05/28 14:33, , 13F
CCr的。
05/28 14:33, 13F
推
05/28 16:25, , 14F
博陽的幫推 :) 你吃的東西好多喔，現在我都從簡說..囧
05/28 16:25, 14F
推
05/28 16:41, , 15F
經濟能力許可的話吃這麼多我是沒意見...不過....
05/28 16:41, 15F
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05/28 16:42, , 16F
我也是都從簡了..乳清+肌酸最多+個綜合維他命 @@"
05/28 16:42, 16F
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05/28 19:55, , 17F
阿澤 我就是看到你show給我看的瓶瓶罐罐才開始狂買的耶XD
05/28 19:55, 17F
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05/28 19:57, , 18F
原本也想從簡 但是感覺不吃又不太安心...XD
05/28 19:57, 18F
推
05/29 13:26, , 19F
eGFR (estimated GFR)其實準確性也不錯
05/29 13:26, 19F
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05/29 13:28, , 20F
Cr本來就跟muscle mass有關 這個數值要說有異常也很難
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05/29 13:29, , 21F
主要是要跟過去比較 還有看看未來是否有上升 上升速度
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推
05/29 13:33, , 22F
如何 另外 GOT GPT的值約在40左右 你這個是還算可以
05/29 13:33, 22F
推
05/29 13:37, , 23F
還有 BUN/Cr就算正常也不見得腎功能就是正常 因為腎功能
05/29 13:37, 23F
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05/29 13:40, , 24F
GFR其實是比較好的指標 不放心的話就去掛號吧
05/29 13:40, 24F
推
05/29 15:28, , 25F
看成GRE....最近念的水深火熱~~眼花撩亂了
05/29 15:28, 25F
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05/29 15:29, , 26F
我也覺得吃太多了，現在我都乳清+BCAA而已 一年大概塞
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05/29 15:29, , 27F
兩到三個循環的肌酸
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05/29 15:29, , 28F
而且是Higher Power那種便宜貨,大概20週左右，其餘從簡
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05/29 15:30, , 29F
不過水煮雞胸肉強迫每天一定要吃500克就是了~正餐不亂吃
05/29 15:30, 29F
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