[閒聊] How to sweat like that?
今天趁著上課前去練胸，由於時間有限，所以就控制休息時間，在50分內練完
上週用槓鈴推胸，這週就改用啞鈴推
首先用40磅熱身，然後65、75、85繼續熱身，都做五下不力竭
之後直接拿95磅開始working set三組，8下、6下、4下..次數掉很快
最後換80磅做最後一組，10下，結束平板握推換上胸
這時候已經滿身大汗..椅子上也都是汗水(我有穿衣服練喔)，我就拿了旁邊的紙巾擦一擦
這時旁邊有個老外也在握推..不過他比我早練，我都練完第一動作，他還在握推..
他看我在擦椅子，就笑笑的說：How to sweat like that?
旁邊另個老外就回：like fury~(笑)
我就苦笑的說..all about intensity..
後來仔細看..跟我這樣狂噴汗的老外並不多，雖然他們也都舉很重
不過他們的休息時間都拖很長..通常我做兩組完，有些人搞不好還在休息
這也難怪有的人一小時練完..有的人一天摸兩三小時卻還說沒效果 囧
貼個Branch的影片激勵一下，看一下前10幾秒柱子上的話..
http://tinyurl.com/3dmvhq2
控制休息時間也是提高強度的好方法
純閒聊，大家加油 :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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