[閒聊]李沛旭分享如何從50公斤瘦子變身肌肉男
今天從網站發現一篇李沛旭的專訪，
特別節錄出他如何在兩年內從50公斤瘦子變成肌肉男的過程，
實在是太讓人有壓力了，
從照片上看他的肌肉好大塊！
不曉得大家用Free Weight的成效如何呢？
圖文出處：http://hercafe.yam.com/phpbb3/viewtopic.php?f=203&t=11579
除了繪畫和烹飪，這兩個和李沛旭看似搭不上邊的興趣之外，
李沛旭最為人所知的，
就是那健美有型的肌肉曲線，
讓男人望而興歎、讓女人垂涎欲滴…(羞)
李沛旭笑笑地謙稱，現在已經沒有以前當模特兒那麼精實，
因為他經常會配合戲劇調整自己的外型，
所以健身只是在維持過去所練出的線條，
沒有刻意要練更大塊的肌肉。
李沛旭說：「我尤其崇拜可以忽胖忽瘦的演員，
若是有機會，我也願意為了角色增胖或瘦身！」
176公分高，體重維持在66-67公斤的李沛旭，
身材標準好看，沒想到剛出道時，
竟是個體重50公斤，腰圍26腰的超級大瘦子！
他花了整整兩年的時間，
讓自己從白斬排骨雞，變身陽光小麥雞。
李沛旭直言：「那時候很苦阿，每天下課就去健身房推舉，
然後去吃飯，去自助餐店夾上滿滿的蛋、肉、菜類，
補充蛋白質。」
為什麼不直接吃高蛋白呢？
李沛旭笑說，那時候是學生買不起阿~
不過他第一年就胖了18公斤，成效還是不錯呢！
當時他天天去健身房報到，每次苦練2-3小時，
第一年的身材就像大力士吃了菠菜一樣急速膨脹起來，
於是第二年他專精於修練肌肉形狀，維持fit曲線。
李沛旭認為，健身過程中最大的敵人是自己！
人們常常推說沒有時間，沒有空上健身房，沒有辦法追求Body Shape，
事實上都是不想動的藉口。
他說：「健身難就難在恆心毅力，必須要每天做一點點，而不是一口氣做很多。」
「我比較偏向自由重量(Free Weight)的訓練方法，
大家都太依賴機器了，但其實沒有必要。
只要使用啞鈴、槓鈴等Free Weight式的訓練器材，
讓肌群適應動作，而不是身體配合器材運動，
長期下來，自己就會知道怎麼練、怎麼改變用力的方向。」
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.155.178.56
推
04/20 01:26, , 1F
04/20 01:26, 1F
推
04/20 02:02, , 2F
04/20 02:02, 2F
推
04/20 02:51, , 3F
04/20 02:51, 3F
推
04/20 03:06, , 4F
04/20 03:06, 4F
→
04/20 05:37, , 5F
04/20 05:37, 5F
推
04/20 07:09, , 6F
04/20 07:09, 6F
→
04/20 07:09, , 7F
04/20 07:09, 7F
推
04/20 09:03, , 8F
04/20 09:03, 8F
推
04/20 09:29, , 9F
04/20 09:29, 9F
推
04/20 09:44, , 10F
04/20 09:44, 10F
推
04/20 10:25, , 11F
04/20 10:25, 11F
推
04/20 10:26, , 12F
04/20 10:26, 12F
→
04/20 10:59, , 13F
04/20 10:59, 13F
推
04/20 11:31, , 14F
04/20 11:31, 14F
→
04/20 11:32, , 15F
04/20 11:32, 15F
推
04/20 11:52, , 16F
04/20 11:52, 16F
推
04/20 12:08, , 17F
04/20 12:08, 17F
→
04/20 12:29, , 18F
04/20 12:29, 18F
推
04/20 12:42, , 19F
04/20 12:42, 19F
推
04/20 12:47, , 20F
04/20 12:47, 20F
推
04/20 12:47, , 21F
04/20 12:47, 21F
推
04/20 13:41, , 22F
04/20 13:41, 22F
→
04/20 13:41, , 23F
04/20 13:41, 23F
→
04/20 13:55, , 24F
04/20 13:55, 24F
→
04/20 14:59, , 25F
04/20 14:59, 25F
推
04/20 16:08, , 26F
04/20 16:08, 26F
推
04/20 17:42, , 27F
04/20 17:42, 27F
推
04/20 19:28, , 28F
04/20 19:28, 28F
推
04/20 19:38, , 29F
04/20 19:38, 29F
推
04/20 19:46, , 30F
04/20 19:46, 30F
推
04/20 20:16, , 31F
04/20 20:16, 31F
→
04/20 20:17, , 32F
04/20 20:17, 32F
→
04/20 20:17, , 33F
04/20 20:17, 33F
→
04/20 21:20, , 34F
04/20 21:20, 34F
→
04/20 21:20, , 35F
04/20 21:20, 35F
推
04/20 22:28, , 36F
04/20 22:28, 36F
推
04/20 23:10, , 37F
04/20 23:10, 37F
推
04/20 23:30, , 38F
04/20 23:30, 38F
→
04/20 23:39, , 39F
04/20 23:39, 39F
推
04/20 23:43, , 40F
04/20 23:43, 40F
→
04/21 00:13, , 41F
04/21 00:13, 41F
→
04/21 01:11, , 42F
04/21 01:11, 42F
→
04/21 01:12, , 43F
04/21 01:12, 43F
→
04/21 02:42, , 44F
04/21 02:42, 44F
推
04/21 09:05, , 45F
04/21 09:05, 45F
推
04/21 09:30, , 46F
04/21 09:30, 46F
推
04/21 09:33, , 47F
04/21 09:33, 47F
→
04/21 09:34, , 48F
04/21 09:34, 48F
推
04/21 09:37, , 49F
04/21 09:37, 49F
推
04/21 09:39, , 50F
04/21 09:39, 50F
推
04/21 12:26, , 51F
04/21 12:26, 51F
→
04/21 12:26, , 52F
04/21 12:26, 52F
推
04/21 15:19, , 53F
04/21 15:19, 53F
→
04/21 16:21, , 54F
04/21 16:21, 54F
→
04/24 21:39, , 55F
04/24 21:39, 55F
推
07/16 16:28, , 56F
07/16 16:28, 56F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
