[問題] 慢跑+仰臥起坐+伏地挺身
我是個新手
也有看了一下精華區以及搜尋之前的文章
但還是有一些問題
目前狀況:
我身高體重 190/75
我目前是幾乎每天晚上慢跑 約30分鐘
然後接著做一分鐘的仰臥起坐
想要練腹肌
最近開始想練仰臥起坐 練胸肌
但是我做不起來
問題:
1. 仰臥起坐一天做幾下才比較好呢? (應該可以天天做吧?)
(好比一次幾組,一組幾下)
我有看精華區是建議做crunch
2. 我伏地挺身一直都做不起來
以前小時候就沒什麼運動習慣
一直到大學才開始有習慣性的運動
所以手臂也沒什麼肌肉
請問要怎麼練 才有辦法做的起 伏地挺身呢?
是要先練手臂的肌肉嗎?
謝謝各位幫忙解惑!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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