[問題] 重訓休息當天的蛋白補充量？
我有三個問題：
我六十公斤，所以有重訓當日，整天的蛋白補充量是120克
但是一直很疑惑，重訓隔天休息的蛋白質攝取量是否依然為120克呢？
剛運動完半小時內要馬上補充高蛋白
一直覺得這說法很奇怪
因為肌肉修補不是一整天嗎？如果剛運動完一下喝這麼多
不如一整天隨時補充，配合肌肉修補，這樣不是比較好嗎？
另外我有看過有人發表說，植物性蛋白（大豆，豆腐）不是用來修補肌肉的
得用動物性蛋白（蛋，肉，牛奶）才行，大家覺得呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.19.200
→
04/11 12:20, , 1F
04/11 12:20, 1F
推
04/11 12:22, , 2F
04/11 12:22, 2F
推
04/11 13:00, , 3F
04/11 13:00, 3F
→
04/11 13:00, , 4F
04/11 13:00, 4F
→
04/11 13:09, , 5F
04/11 13:09, 5F
→
04/11 14:08, , 6F
04/11 14:08, 6F
推
04/11 14:12, , 7F
04/11 14:12, 7F
推
04/11 15:39, , 8F
04/11 15:39, 8F
推
04/11 15:54, , 9F
04/11 15:54, 9F
→
04/11 15:58, , 10F
04/11 15:58, 10F
→
04/11 16:09, , 11F
04/11 16:09, 11F
推
04/11 18:16, , 12F
04/11 18:16, 12F
推
04/11 18:58, , 13F
04/11 18:58, 13F
→
04/11 18:59, , 14F
04/11 18:59, 14F
→
04/11 19:38, , 15F
04/11 19:38, 15F
→
04/13 14:12, , 16F
04/13 14:12, 16F
→
04/13 14:13, , 17F
04/13 14:13, 17F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
