[問題] 練腿與有氧跑步
看板MuscleBeach (健身)作者brominelove (brominelove)時間15年前 (2011/03/29 17:42)推噓10(10推 0噓 13→)留言23則, 18人參與討論串1/1
是這樣的，前面已經有人問過，
練過腿之後由於大腿痠痛的關係，會有兩三天沒辦法有氧。
我自己也是這種情形，
星期二固定練深蹲約四組，再搭leg press四組後，嚴重點股四頭會痠到星期五。
故至少會有三到四天是完全無法有氧的。
這樣是有一點困擾，因為我體脂有一點高，
想要在夏天之前消掉肚子，故習慣在重訓後配有氧半小時至一小時，這是我的近程目標。
練腿強度如果太高的話，會使得有氧沒辦法做(我大多是跑步或是騎車)
但為了有氧把練腿的強度降低，又怕上下身不均衡。
如果以減脂為目標的話，我是不是該降低腿部重訓的強度，
先追求能夠每天重訓後都能有氧，把體脂降下來後，再提高腿部訓練的強度呢？
謝謝分享。
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