[問題] 這樣練行嗎?
現在在家自己練
1.3.5是看電腦人的影片http://tinyurl.com/4qtgc23 做三次
加上啞鈴(8kg) 手軸靠在大腿上舉(我不太清楚這是甚麼動作...學長教我的) 50下 5次
2.4是慢跑有氧 跑約40分鐘 大概4千出頭
6.7休息
想請問一下
1.3.5隔天總是不會酸 請問該加次數還是該換方法練?
還是該把跪姿換成伏地挺身照著他的拍子做呢?
新手這樣的菜單行嗎? 還是該換別種訓練方式 請各位指點一下 謝謝
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◆ From: 123.110.39.73
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