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[問題] 痠痛時間很長...

看板MuscleBeach (健身)作者 (ZAME)時間15年前 (2011/03/23 13:59), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 4人參與, 最新討論串1/1
小弟是個初學者 剛開始練沒多久... 只有用到這個器材http://tinyurl.com/4nfqakq 還有用這個做仰臥起坐http://tinyurl.com/4hu76o4 我都是一個動作都做六組 一組12下 然後做完還有力的話就在做伏地挺身 20下一組 一直做到完全沒力為止 仰臥起坐則是20下一組 做個五組就差不多了 回家連電腦人的動作都不太能做..... 重點是這樣做完我大概要酸個六.七天= =" 這樣正常嗎? 請問大概要休息到甚麼樣的程度才可以再繼續做? 完全不會痠痛嗎? 休息期間可以做伏地挺身跟電腦人的腹肌運動嗎? -- ◤ ◥ ◢ ◣ 傑米，炸掉它吧。 ⊙▁⊙─ ─⊙▂⊙ 碰到問題，用C4就對了！ ╰ ∕皿﹨ ◥皿◤ ╯ ◥█◤◢ ◥ ︶◤ Adam Savage ◤ ︶ ◥◤ ﹨▼∕◥ James Hyneman ＭＹＴＨＢＵＳＴＥＲＳ ◥ ◤＼◥ by dajidali -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.224.120 ※ 編輯: ZAME 來自: 114.46.224.120 (03/23 13:59)
推
03/23 14:01, , 1F
剛開始練都會這樣,很快就會適應改善,痛好了就練吧
03/23 14:01, 1F
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03/23 14:08, , 2F
大概做了三個月了 這樣做一休六感覺怪怪的
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03/23 14:09, , 3F
所以酸個六七天很正常嗎? 我一直以為是我代謝比較不好= ="
03/23 14:09, 3F
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03/23 14:10, , 4F
跟我一起練的朋友都酸個兩天就好了...
03/23 14:10, 4F
推
03/23 14:18, , 5F
我曾聽人說過一開始練的話，以輕重量、多組數為主，當然最
03/23 14:18, 5F
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03/23 14:19, , 6F
重要的是培養運動習慣和讓身體適應運動的感覺。
03/23 14:19, 6F
推
03/23 14:48, , 7F
樓上 應該是輕重量 少組數 多部位 :P
03/23 14:48, 7F
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03/23 14:49, , 8F
練全身>>上下半身拆>>胸背腿肩拆>>各種部位拆
03/23 14:49, 8F
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