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[問題] 有氧對於肌肉的消耗?

看板MuscleBeach (健身)作者 (灰白色調)時間15年前 (2011/03/09 13:21), 編輯推噓8(8推 0噓 4→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/1
請問有氧一個小時以上是不是會消耗到肌肉? 那有什麼方式可以使其降低對肌肉的消耗呢??過程中喝葡萄糖水或喝寶健有用嗎? 因為我還蠻喜歡去跑馬的,所以大概一週會跑一次20k以上的距離, 花大概兩小時左右(11k/hr),不知道這樣對於肌肉的消耗會不會很大.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.121.122
推
03/09 13:36, , 1F
一週一次不需要擔心 正常吃食即可 (我是日十公里者)
03/09 13:36, 1F
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03/09 13:47, , 2F
跑馬的都是精壯感 大腿也都頗粗的(比起一般人 )
03/09 13:47, 2F
推
03/09 13:48, , 3F
想請教樓上的練腿菜單可以嗎? 一周練幾次? 練哪些?
03/09 13:48, 3F
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03/09 13:48, , 4F
我是說一樓@@
03/09 13:48, 4F
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03/09 13:53, , 5F
真的很佩服每天能跑那麼多的人 意志力堅強
03/09 13:53, 5F
推
03/09 14:02, , 6F
短跑才是精壯感吧...
03/09 14:02, 6F
推
03/09 14:04, , 7F
其實我腿部重訓還好 都在運動中心作內側 外側 大腿
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03/09 14:04, , 8F
槓鈴深蹲才會在健身房作 因為主要只是保護自己減少長跑
03/09 14:04, 8F
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03/09 14:05, , 9F
受傷機率 週三次 跑步一周5-6天 但一定至少休息一天
03/09 14:05, 9F
推
03/09 14:09, , 10F
了解，謝謝分享~
03/09 14:09, 10F
推
03/09 15:47, , 11F
我之前也是日10公里.但髕骨軟化現在跑起來顧慮多多
03/09 15:47, 11F
推
03/09 22:02, , 12F
佩服長跑者+1
03/09 22:02, 12F
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