[問題] 股四頭訓練後酸痛影響慢跑
各位好
小弟有個問題，就是股四頭訓練後常常會酸個一兩天影響有氧
目前體重87kg目標優先消脂，除重訓外也搭配有氧---時間和器材關係有氧都選慢跑
爬了一些文說跑者股四頭的訓練有助於保護膝蓋，尤其是體重較重者
若照這個情況，原訂週135重訓，週246有氧，週日休息
卻因為週一重訓完可能酸到週三，週二三酸不重訓卻也無法作有氧
週四該重訓，但是要拿來作有氧，變成週五重訓～loop
變成週15重訓，週4日有氧
每週訓練少了1/3
不知道各位有何建議？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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