Re: [問題] 有關於運動量與運動時間的分配
※ 引述《excavation (七夕情人節要幹麻?)》之銘言：
: 大家好
: 我是想請教一下各位
: 你們一天的運動量以及時間的分配為何??
: 我運動是希望自己有好的體態跟延緩老化的速度
: 也就是有好的外表,但這些都是建立在不影響晚上睡眠的前提下
: 如果白天運動做太多而導致晚上沒睡好而影響生理機能的修護的話
: 那就真的得不償失了!
: 另一點就是一天只有24小時,如果是一般上班族的話
: 八點上班,那這樣運動時間跟運動項目要怎分配呢??
: 當然是一定不能影響工作的!不然都要被fire掉了^
: 所以想請問一下大家的運動量跟一天花在運動上的時間之間的問題
: 謝謝囉
建議
快下班之前吃一點澱粉類的食物
然後一下班就去運動
運動完之後,回家吃飯
晚上應該很好睡
至於運動的時間建議一小時,達到心跳呼吸可以加快會出汗比較有效果
運動項目包羅萬象,建議你還是需要先找出興趣與設定目標與需求
只是籠統的想讓身體健康,應該任何運動都可以讓身體健康的
因為不了解你的目標,就無法給你建議了
總不可能舉列出所有運動項目的優缺點來讓你選擇,那樣我會寫死
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