[問題] 想問訓練隔天的蛋白質攝取量
各位大大好
先PO一下自己的訓練量當參考@@
每次重訓大概兩個小時 一周兩次
一次課表大概是：
胸 三種方式(皆freeweight) 各五組
三角肌 四種方式 各五組
三頭 兩種方式 各四組
二頭 兩種方式 各四組
(原諒我沒有po完整的課表)
我目前174/67
訓練通常在早上 吃完早餐去重訓室 練前練後各補充一匙乳清(一匙約23g蛋白質)
三餐正常 假設一餐有30g蛋白質的話 一天攝取量大約136g
想問這樣足夠嗎? 還是可以更好??
另外最令我困惑的是
隔天的蛋白質補充量到底重不重要? 還是正常三餐就ok了呢?
麻煩各位有經驗的大大解惑!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.249.132
→
03/03 16:49, , 1F
03/03 16:49, 1F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
