[問題] 運動後蛋白質補充
各位前輩好!
想請問一下運動完(1hr+重訓 1hr跑走) 我通常會喝一杯無糖豆漿 吃兩顆茶葉蛋白
因為我現在是小胖 不敢補充太多蛋白質怕會吸收變太多熱量
隔天如果沒去運動還需要特別補充蛋白質嗎? 因為我現在是運動一天休息一天這樣
非常感謝!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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