[閒聊] 單槓拉上去了
四個月前我單槓一下都拉不上去
正手拉不上去反手可以
看到板上很多人都可以正手1X下
所以開始練滑輪下拉機器(正手拉至胸前)(反手拉至腹前)
坐姿雙手划船
每個動作六組
用金字塔式訓練
練上肢前的伸展我都會抓單槓雙腳自然下垂
上半身就有效的伸展
想說拉拉看
就可以正手四下(三組)
而且拉完背肌有酸的感覺
感覺很爽
目標是一組15下
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鵬摶九萬 腰纏萬貫 揚州鶴背騎來慣
事間關 景闌珊 黃金不富英雄漢 一片世情天地間
白 也是眼 青 也是眼
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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