Re: [金剛狼教室] 請問一個減脂飲食的問題

看板MuscleBeach (健身)作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/02/28 22:11)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《vvvvv5v (3月9日)》之銘言： : 看很多大大的飲食都是水煮魚或是水煮雞+生菜+水煮蛋等等的 : 有試過要去吃~~總是吃到快吐了~還吃沒多少~~ : 最近都用全麥吐司+水煮鮪魚罐頭+番茄醬~這樣在吃覺得好吃很多也比較吃得下去 : 我想問的是~~如果三餐都吃這樣子那營養會不夠嗎?? : 打算在去買洋蔥切絲加入~因為生菜時在吃不習慣.... : 另外再加上小7的茶葉蛋~~這樣一餐會太多嗎?? : 喝基本上都喝水~~或是現榨柳燈汁.... : 或是把一餐改成白飯配水煮鮪魚罐頭+番茄醬這樣呢?? : 飲食方面真的困擾很久~~找不到適合的吃法.... : PS~目前原PO...181...105....先感謝大家了><!!!~ 不管是飲食還是訓練都應該遵循循序漸進提昇強度的原則一時的發憤圖強,一下子就想速成拼死拼活往往也就造成消瘦不了而三分鐘熱度的結果循序漸進養成習慣,從中找尋樂趣,樂在其中方為長久之道飲食要時常該換與調整,藉此攝取不同的營養素不同的青菜,不同的水果,不同的肉類,不同的澱粉類蕃茄醬並不是天然蕃茄炸成醬,諸多人為加工不是很健康要食用的話建議頻率與用量要減少建議食譜簡單的原則一餐兩份青菜或水果也可以一份青菜+一份水果一份等於一個拳頭大小然後肉類一份等於一片手掌大小最後評估當日身體運動活動量來增減澱粉質的攝取 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g