[問題] 有關於伏地挺身得做法(半討論)

看板MuscleBeach (健身)作者turbulent (tubulent mindset)時間15年前 (2011/02/26 03:17)推噓3(3推 0噓 7→)

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最近這幾天都有在musclebeach這個版看各位肌肌男的文章因為小弟我是有在做伏地挺身的習慣而我的做法就是第一次會衝速度,也就是速度很快看2分鐘內可以做多少這樣,因為當兵時都會有伏地挺身的測驗就是用2分鐘可以做幾下來斷定這禮拜是否能準時放假而老實說小弟我是真的很遜很遜我以前是伏地挺身怎樣做都做不起來的那一種可能就努力做個8下就已經完全不行了而且那8下的姿勢可以說是有多不正確就多不正確的那一類但在當兵新訓的鑑測時我2分鐘內做的測驗是10下其實我大概做了快20下,但鑑測官只給我算了10下(標準的) 雖然大家都覺得很糟,我自己是也對自己有點失望但總算是有進步總比以前只要提到做伏地挺身會皺眉還好直到退伍我2分鐘內大概是做30幾下標準的伏地挺身雖然很多人還是會覺得好爛唷!! 但我自己是覺得有人有進步就好至少我有養成做伏地挺身這項運動的習慣可是呀在我看了這個版的某些人文章後有人說伏地挺身的姿勢正確是一定要胸部著地這倒挺嚴格的呀^^ 並且要下去兩秒鐘上來一秒鐘一次20下一天做5個循環對於健身就會有效果了小弟我呢於是就不衝速度在看了有人說衝速度對於健身的效果會打折所以我就很慢的做動作但我發現我那樣做就會變得很吃力我第一輪竟然只做19下就撐不起來了到第二輪就只剩13下之後就不用講了大概就是10下接著7下然後做到我一次只能做4下時停止我發現金剛狼說的那個做法還蠻辛苦的因為真的蠻難達成的我想要問的問題以及跟大家討論的是真的要那樣才會有效果嗎?? 如果真的能力不足不求速度跟不追求做多下動作標準一次如果只能做5下那樣還有會有效嗎??? 會不會是小弟我真的是遜過頭了^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.172.221