[問題] 請問這種練法(背部)...?
小弟今天在健身房練背部
做的是滑輪下拉--窄握
因為曾經給教練帶過 他教我一種練法是
先用啞鈴做二頭肌彎舉到力竭 在馬上做滑輪下拉
這樣可以比較讓背部吃的到
可是今天有位仁兄看到我這樣練
跟我說他覺得滑輪下拉必須要牽扯到二頭肌的力量
如果二頭先沒力反而背部的肌群比較吃不到
自己本身做是覺得這個動作隔天起來痠痛感還滿深的
但他這樣一講有點困惑
不知道這個動作練起來會不會事倍功半呢??
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