[心得] 乳清使用心路歷程

看板MuscleBeach (健身)作者newnobody (喔喔喔喔)時間15年前 (2011/02/12 17:07)推噓4(4推 0噓 2→)

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2009年左右開始想使用乳清蛋白一開始是用好市多的 Muscle Milk，後來改用馬力偉使用 MM 牌的時候體態上還好，沒有劇烈變化可能碳水化合物上也比較沒那麼多後來改用馬牌後，應該也是那時想要肌肉想瘋了吧覺得喝乳清就可以長肌肉，一天喝三次，一次兩匙滿滿的過程中當然還是有搭配重訓，只是現在的自己回顧那時的訓練覺得份量跟強度其實遠遠不到喝乳清的程度但那時的自己以為只要有練一下，然後再喝乳清就會長肌肉觀念嚴重錯誤的自己，瘋狂喝乳清，另外可能肌肉強迫症上身覺得還不夠，三餐之外又再瘋狂吃土司+鮪魚罐頭+起司片正餐也狂吃牛排雞排，龐大的熱量與馬力偉高含量的碳水化合物遠遠超過訓練所消耗的，肥肉一天比一天多但自己卻還以為看到體重變重，就等於長肌肉了，欣喜不已半年左右之中，體重從68到77，以為長了9kg肌肉，真是太棒了拍了照片PO上來，經由K大跟Jimmy大還有眾多板友的指點後自己脫掉衣服照照鏡子看看...................那真的是肥肉原來我錯了這麼久，花這麼多錢跟時間實在是有夠浪費經過這一連串的經歷後，現在自己覺得乳清真的除非訓練強度很強，日常營養已不足以補充的話才考慮使用個人覺得大概有到John cena那種恐怖level再吃會比較有效不然真的要長肌肉，哪怕只是長個2~3kg，日常食物來攝取應該是就可以了否則乳清的高熱量，沒高強度有氧與重訓可能不太適合尤其是馬力偉的乳清，熱量真的超高沒勤做有氧真的就像那時的板友所說的，很容易長肥肉 Rain拍忍者刺客時，好像也沒使用乳清，據說是每天吃蛋白之類的然後搭配嚴苛的體能訓練，雖然身材不是屬於大隻佬型的但肌肉線條跟形狀都好看且分明，這樣的身材對身體也比較沒有負擔以上一些粗淺的分享，提供給大家參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.231.214.91