[問題] 關於有氧運動的問題
看板MuscleBeach (健身)作者goodstart (這月薪水總算有6位數!!)時間15年前 (2011/02/10 18:19)推噓4(4推 0噓 8→)留言12則, 10人參與討論串1/1
小弟身高178，體重72，最近覺得肚子上的肥油太多了，再加上去年底為了今
年的新希望，而許下了要有腹肌的願望，所以打算開始減脂，並鍛鍊腹肌。
我照著精華區裡寫的鍛鍊腹肌方式做了3天，也有在閒暇之餘爬文，發現很多
人說有氧運動需要做30分鐘以上，不過精華區裡的寫跑步10分鐘，想請教各為前
輩，有需要拉長時間到30分鐘嗎？
另外，這3天跑步跑完之後都會發現大腿內側肌肉會痠，而且我跑1600公尺之
後就沒辦法在跑下去了(體力很差 >< )，如果說10分鐘的有氧不夠的話，真的要
拉長到30分鐘的話，剩下20分鐘用快步走路的行的通嗎？我知道有氧的定義是心
跳要達到130/每分鐘以上，但快步走路似乎不會達到那麼快…
最後再問個關於營養方面的問題：我爬文有看到每人身體每天最少會消耗1200
卡的熱量， 如果像我一樣要減脂減肥的話，每天做有氧並吃低於1200卡的熱量和
每天做有氧並吃相當於1200卡的熱量，這兩種差異性在哪裡？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.153.46
推
02/10 18:38, , 1F
02/10 18:38, 1F
推
02/10 18:40, , 2F
02/10 18:40, 2F
→
02/10 18:51, , 3F
02/10 18:51, 3F
→
02/10 18:53, , 4F
02/10 18:53, 4F
→
02/10 20:09, , 5F
02/10 20:09, 5F
→
02/10 20:17, , 6F
02/10 20:17, 6F
推
02/10 20:40, , 7F
02/10 20:40, 7F
→
02/10 22:36, , 8F
02/10 22:36, 8F
→
02/11 00:01, , 9F
02/11 00:01, 9F
推
02/11 09:09, , 10F
02/11 09:09, 10F
→
02/11 10:37, , 11F
02/11 10:37, 11F
→
02/11 10:39, , 12F
02/11 10:39, 12F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
