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[問題] 吃乳清時機!?

看板MuscleBeach (健身)作者 (懸馬)時間15年前 (2011/02/09 09:40), 編輯推噓0(0推 0噓 12→)
留言12則, 2人參與, 最新討論串1/1
爬文過 乳清是練大重量後加上當天吃到基代量補充 是補給品不算正餐 但是今天小弟我如果練中強度或是多組低強度來做肌肉的塑型 這樣吃乳清是浪費嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.39.244 ※ 編輯: aqua1013 來自: 114.27.39.244 (02/09 09:42)
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看你需要多少蛋白質 少了練不成 多了浪費
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這麼說...每種肌力的訓練都是有破壞跟修復的過程囉?
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這樣說好了 不管你有沒有破壞到 你每日都會須要蛋白質
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有破壞到需求量高 沒破壞到需求量低 完全沒運動更低
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不管你是低、中、高 乳清都是補足你不足的部分
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譬如家母雖然沒運動 但是吃素 常常體力不足 於是小弟
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買乳清給家母補充營養素 她體力也變得更好
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而我自己有在重訓 但是常常大魚大肉大蛋 所以反而自己
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不太喝乳清 因為平日飲食已經滿足我的蛋白質需求
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所以你大約用自己的體重加上活動量來計算每日蛋白質
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需求 再去檢視自己是否有喝乳清的必要
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02/09 14:03, , 12F
謝謝 推!
02/09 14:03, 12F
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