[問題] 用啞鈴來鍛鍊會有練不到的肌群嗎？
各位健身同好大家好，
最近很想敗一台啞鈴健身椅 + 30KG啞鈴組*2
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1211705083?r=1230271065
上面是Y拍某賣家賣的，可以負重200KG, 還可以調整很多角度，蠻吸引我的。
小弟已經在健身房持續練習9個多月，雖然重訓器材很多樣，
可是健身房離自己家蠻遠的。常常想家裡若有健身器材可以用的話，
也許可以省下很多時間還有油錢，至少不用跑那麼頻繁。
除了一些練大肌群的動作，還是需要到健身房之外。
是否其實有些靠啞鈴就能完成的訓練，自己在家就能做了？
而且現在啞鈴都可以透過組合，達到阻力增進的效果。
不知道有沒有人對此有研究？
用啞鈴到底能做多少種訓練動作，影響到哪些肌群？
三角肌前束、中束、後束，胸大肌，肱二頭肌，腿部幾乎都能用啞鈴訓練到。
倒是背肌我想不出來怎麼用啞鈴練....
有沒有人只靠啞鈴+徒手的動作來健身的？
是否有它們很難練到而且成效不彰的肌群？
必續透過槓鈴，拉力器才有辦法刺激到嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.64.218
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