PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 這一招是練哪裡?

看板MuscleBeach (健身)作者 (omg)時間15年前 (2011/01/27 04:30), 編輯推噓24(24推 0噓 25→)
留言49則, 26人參與, 最新討論串1/1
連來連去看到的. 請問他這一招是練哪裡? http://www.youtube.com/watch?v=JshSQWK142I&feature=related
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 189.175.153.78
→
01/27 06:02, , 1F
旋轉肌，一個你感受不到卻極度重要的肌群
01/27 06:02, 1F
→
01/27 06:08, , 2F
就是當初王建民肩傷傷到的地方
01/27 06:08, 2F
→
01/27 06:11, , 3F
就健美而言，「這一招」甚麼都不是、哪裡都沒練到。
01/27 06:11, 3F
推
01/27 09:29, , 4F
這是訓練轉肩肌群的動作 目的是強化小圓肌與棘下肌
01/27 09:29, 4F
→
01/27 09:30, , 5F
對於穩定肩關節及減少肩部傷害有正面的幫助
01/27 09:30, 5F
→
01/27 09:32, , 6F
對於肱骨內旋的朋友可以試著操作這類外旋動作
01/27 09:32, 6F
推
01/27 10:16, , 7F
旋轉肌超級重要的!!! 一旦受傷後很難復原
01/27 10:16, 7F
推
01/27 10:38, , 8F
XD 已經受傷了>"< 哭哭
01/27 10:38, 8F
推
01/27 10:39, , 9F
XD 已經受傷了>"< 哭哭
01/27 10:39, 9F
推
01/27 10:59, , 10F
我一直都有練(￣y▽￣)╭
01/27 10:59, 10F
→
01/27 11:29, , 11F
肩關節應該固定? 重要的是穩 不是大動作用到其他肌群
01/27 11:29, 11F
→
01/27 11:32, , 12F
看了Dorian Yates的影片以後開始練
01/27 11:32, 12F
推
01/27 11:43, , 13F
我也已經受傷了哭哭 現在努力復健中
01/27 11:43, 13F
推
01/27 12:11, , 14F
其實也別太驚慌啦！這個之所以會受傷，主要原因是失衡。
01/27 12:11, 14F
→
01/27 12:12, , 15F
而受傷發生都是因為一個突然旋轉的大且快動作。
01/27 12:12, 15F
→
01/27 12:12, , 16F
話說板上怎麼會有那麼多人受傷！？都是投手？
01/27 12:12, 16F
推
01/27 12:14, , 17F
我是白目拿45P做過頂舉 整個往下折..
01/27 12:14, 17F
→
01/27 12:16, , 18F
這個肌群會很難好嗎@@"我怎麼沒有這印象。
01/27 12:16, 18F
→
01/27 12:16, , 19F
各位保養的功夫到底是做了什麼@@"
01/27 12:16, 19F
推
01/27 12:19, , 20F
還是各位到底傷了多嚴重，囧。祝大家早日康復阿
01/27 12:19, 20F
推
01/27 12:25, , 21F
01/27 12:25, 21F
推
01/27 12:31, , 22F
XD 已經受傷了>"< 哭哭+1；目前的保養方法是把比較大片的
01/27 12:31, 22F
→
01/27 12:36, , 23F
前、中、後三角肌加強，讓旋轉肌群不至於負荷太大!
01/27 12:36, 23F
推
01/27 13:28, , 24F
我是右肩會痛，但不知道是不是旋轉肌受傷。說真的滑
01/27 13:28, 24F
→
01/27 13:29, , 25F
鼠鍵盤用太久，加上駝背，對右肩負擔真的很重。
01/27 13:29, 25F
推
01/27 13:32, , 26F
昨天肩膀受傷 真想哭... 還好要回家了
01/27 13:32, 26F
推
01/27 15:54, , 27F
肩膀、下背、膝蓋，這三個地方受傷真的超恐怖的
01/27 15:54, 27F
推
01/27 16:02, , 28F
冏 好像也是有傷到這一塊QQ
01/27 16:02, 28F
→
01/27 17:23, , 29F
嗚 jay說的三個我都有傷
01/27 17:23, 29F
推
01/27 18:42, , 30F
只有右肩(新注音跑出誘姦)和左腕 都超難好的
01/27 18:42, 30F
→
01/27 18:57, , 31F
怎麼那麼多人傷到這....
01/27 18:57, 31F
推
01/27 19:01, , 32F
我也傷了 囧
01/27 19:01, 32F
推
01/27 19:51, , 33F
請問拉彈簧可以練到嗎？
01/27 19:51, 33F
→
01/27 19:52, , 35F
借用一下拍賣的圖
01/27 19:52, 35F
推
01/28 00:06, , 36F
那是哪裡阿 = =看圖也看不懂
01/28 00:06, 36F
推
01/28 00:23, , 37F
XD 已經受傷了>"< 哭哭
01/28 00:23, 37F
推
01/28 00:43, , 38F
已經受傷了 哭哭...
01/28 00:43, 38F
→
01/28 01:10, , 39F
我練胸跟三角之前都盡量會去讓旋轉肌先熱開
01/28 01:10, 39F
→
01/28 01:12, , 40F
這樣對我自己來說可以避免訓練帶來的肩膀不適
01/28 01:12, 40F
→
01/28 11:42, , 41F
可以說看起來蠻噁心的嗎...?
01/28 11:42, 41F
推
01/28 12:47, , 42F
同樓上 xd
01/28 12:47, 42F
→
01/28 13:55, , 43F
阿就影片看了不蘇湖阿...
01/28 13:55, 43F
推
01/28 16:31, , 44F
很難好，睡覺還會壓到
01/28 16:31, 44F
→
01/28 16:32, , 45F
p78533578可能沒有受傷過
01/28 16:32, 45F
→
01/28 16:32, , 46F
肩膀很容易傷的
01/28 16:32, 46F
推
01/28 17:11, , 47F
我剛剛與治療師討論過了，真不好意思。真的很容易受傷
01/28 17:11, 47F
→
01/28 17:11, , 48F
我大概可以想像到各位受傷的原因了。只是......那麼多人
01/28 17:11, 48F
→
01/28 17:12, , 49F
真的頗讓人訝異的啦！
01/28 17:12, 49F
‣ 更多 godispower 的文章
文章代碼(AID): #1DG8HWf9 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 godispower 的文章
文章代碼(AID): #1DG8HWf9 (MuscleBeach)