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[問題] 請問如何增強體能

看板MuscleBeach (健身)作者 (Love you)時間15年前 (2011/01/11 16:51), 編輯推噓2(2推 0噓 4→)
留言6則, 3人參與, 最新討論串1/1
我最近練習重訓以及跑步 覺得做了幾個月都沒有進步... 請問想要同時增加心肺和肌肉強度 跑步和重訓大概要怎麼安排 我一個禮拜大概做三次運動 要重訓完跑步? 還是隔著做? 總覺得其中一項隔幾天沒做就退步了 請問大家該怎麼安排比較好!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.15.154.12
推
01/11 16:55, , 1F
重訓通常練完就有快要升天的感覺了...還能跑步只能說
01/11 16:55, 1F
→
01/11 16:56, , 2F
很猛..持續做體能就會有進步.要看出成效也要一段時間
01/11 16:56, 2F
推
01/11 20:06, , 3F
運動都需要挑戰跟忍耐才能進步的快又明顯
01/11 20:06, 3F
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01/11 20:06, , 4F
做身體健康的話真的就是隨遇而安啦~
01/11 20:06, 4F
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01/12 02:15, , 5F
同意樓上..除非真的有特別目的，不然就練到累就好了
01/12 02:15, 5F
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01/12 02:16, , 6F
如果可以原PO請PO一下你平常運動的菜單跟你的自身狀況
01/12 02:16, 6F
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