[閒聊] 新年新希望

看板MuscleBeach (健身)作者odineye (Kelly Huang)時間15年前 (2010/12/31 14:43)推噓6(6推 0噓 4→)

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大家要不要年底結算一下自己進步多少，新年有何展望呢？^^ 先許願： 1. 希望每位使用者都能確實依序把槓片、啞鈴歸位，拿毛巾把汗擦乾。（愈理所當然愈基本的事愈少人好好做...=.=|||） 2. 大家都身體健康，不要受傷。（在下玻璃人，內病外傷一大堆） 3. 多一些熱愛運動的正妹來健身房吧XD 回顧與展望：我今年四月加入台南天下，生病受傷斷斷續續練，一直到九月開始才穩定一週練3-4天，中間因事因傷休過兩週。進度只算17(15)週的話：臥推：50kg/6rm --> 90kg/6rm, 70kg/15rm 壓腿：170kg/6rm --> 210kg/6rm, 160kg/15rm 頸前下拉：100lb/6rm --> 160lb/6rm, 130lb/15rm （其實大部份進度都是前三週的神經適應而已吧）今年目標：握推1.5倍體重，壓腿3倍體重，頸前下拉1.2倍體重，強化小肌群，心肺題外話前面推文時有板友回應「收操拉筋不酸痛表示不夠操」，我自認我的訓練量算很低（容易受傷會怕），可是我有一次趕時間沒收操拉筋，隔天醒來就很慘，「身體比鄉民說話還酸」是我當時的比喻XD，所以我想完整的收操拉筋（每個動作都維持五次深呼吸，全部做完大概20分鐘）還是很有幫助。順便請教一下各位板友，身體組成分析儀（Genius-220，成大衛生保健組）判斷「腹部肥胖」的標準是啥？機器說我體脂肪8.9%（完全不相信）、腹部肥胖率0.67、身體類型為體格強健，但還是腹部肥胖......這該如何解讀？@@ -- 預祝大家新年快樂～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.60.149