PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[閒聊] 肢體前彎

看板MuscleBeach (健身)作者 (我討厭喜歡韓狗的臺灣人)時間15年前 (2010/12/30 21:36), 編輯推噓23(23推 0噓 12→)
留言35則, 15人參與, 最新討論串1/1
　　這是一篇閒聊文 　　昨天量了肢體前彎， 我發現有沒有熱身真是差太多了! 整整差了兩倍呢!　不過我還蠻硬的，沒有好成績..... 想請問大家在重訓之後會拉筋嗎?我其實只有看過女生跑完步在健身房敲小腿(怕長肌肉?) (想偷偷請問有沒有效...?) 很少看到有男人在健身完之後會做拉筋動作。 而我頂多在組間休息的時候拉一下肌肉， 練完直接拿了書包就走了。 難怪肢體前彎一直退步。 還有，不知道大家有沒有試過，拿一支雨傘抓著兩端由前面像伸懶腰一樣放到身體後面 (手要保持抓著，放到屁股的地方。)我覺得這動作好難。 不過上個月在女友學校看到某位體育系的女生，他沒有拿雨傘，而是雙手併著，手臂打直 手一往上伸.. 就直接放到後面了...更誇張的是還從後面又回來... 我看到了整個臉都囧了。 真是拜服.. 想請問大家肢體前彎都幾公分阿? 我進步兩倍呢! →兩公分到四公分... 快哭了ˊˋ -- 若將英文字母的先後順序轉換成數字 則有知識(knowledge)只得到 11+14+15+23+12+5+4+7+5 = 96分 有努力(hardwork) 也只有 8+1+18+4+23+15+18+11 = 98分 但有態度(attitude) 則得到 1+20+20+9+20+21+4+5 =100分 當然你也可以OGC四次得到相同結果 (OGC OGC OGC OGC) (15+7+3)*4 =100分 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.25.225
推
12/30 21:42, , 1F
那叫作shoulder dislocation是肩部柔軟度很好的方式
12/30 21:42, 1F
→
12/30 21:43, , 2F
不過要慢慢來 一開始就太快會受傷.
12/30 21:43, 2F
→
12/30 21:44, , 3F
我固定每天會伸展全身3次 每次2~3組
12/30 21:44, 3F
→
12/30 21:44, , 4F
開始練伸展的原因是 之前重量卡關..腦筋就動到伸展上面
12/30 21:44, 4F
→
12/30 21:45, , 5F
就開始進步了 參考參考
12/30 21:45, 5F
那請問我身體這麼硬會不會影響運動?還是說容易老了會有五十肩= = 我目前是感覺還好，沒有太大影響，不過對於練肌肉伸展這部分是否真的很重要呢? 謝謝>"<
→
12/30 21:48, , 6F
我個人經驗是勤拉筋能比較快恢復疲勞感
12/30 21:48, 6F
推
12/30 22:08, , 7F
我現在一個禮拜做一次全身的伸展。(太懶了)
12/30 22:08, 7F
→
12/30 22:09, , 8F
我天生柔軟度好。( ￣ c￣)y▂ξ坐姿體前彎四十多。
12/30 22:09, 8F
推
12/30 22:20, , 9F
我不太懂你說的那女生的動作，有些是關節的問體。
12/30 22:20, 9F
P大晚安!男生四十多超屌的= = 那個動作就是雙手前平舉起到頭頂，然後再往背後放下，側面看是劃一圈， 就好像轉肩(?)一樣，不過是兩手同時，最後放到屁股的位置左右。 （好難描述= = 有人可以幫忙一下嗎QQ） ※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.25.225 (12/30 22:25)
→
12/30 22:22, , 10F
但我會建議用彈力繩，因為寬度會比較好抓。(雨傘有點短
12/30 22:22, 10F
推
12/30 22:25, , 11F
12/30 22:25, 11F
哦哦對對!就是他XDD 謝謝你 那個女生雙手併著伸直就是了 囧，超屌的= = ※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.25.225 (12/30 22:28)
推
12/30 22:27, , 12F
12/30 22:27, 12F
推
12/30 22:29, , 13F
WADE那個也就是我看到的東西。但你說的那個。不是任何人
12/30 22:29, 13F
→
12/30 22:30, , 14F
都行。那個是關節的問題了。(印象很多軟骨的人會表演)
12/30 22:30, 14F
推
12/30 22:33, , 15F
重訓~來酸。
12/30 22:33, 15F
推
12/30 22:33, , 16F
我也剛練完 XD
12/30 22:33, 16F
這麼晚阿XD原來大家都睡前練的= = ※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.25.225 (12/30 22:37)
推
12/30 23:04, , 17F
我健身之後 10左右到快40....坐姿體前彎!
12/30 23:04, 17F
襪靠，不是聽說那個要成長超級超級難的嗎? 我們游泳老師說的= =
推
12/30 23:15, , 18F
一樓shoulder dislocation 不是指脫臼嗎??
12/30 23:15, 18F
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.25.225 (12/30 23:16)
→
12/30 23:27, , 19F
我學生時坐姿體前彎42.....現在不知道
12/30 23:27, 19F
42.....
推
12/31 00:42, , 20F
我不知道耶= = 高中12~10左右 大學有健身之後好超多!
12/31 00:42, 20F
推
12/31 00:49, , 21F
高中56 現在應該也差不多
12/31 00:49, 21F
=口= 跟我女友一樣QQ 超強的
推
12/31 00:58, , 22F
longarea 我一開始聽到也嚇一跳 XD
12/31 00:58, 22F
推
12/31 02:01, , 23F
肩膀伸展 最難的雙手合併往後轉 後天練得出來嗎
12/31 02:01, 23F
→
12/31 02:03, , 24F
那兩個影片我可以 只是雙手合併太難了
12/31 02:03, 24F
推
12/31 02:22, , 25F
慢慢來 XD
12/31 02:22, 25F
→
12/31 02:56, , 26F
雙手合併要關節鬆脫才有辦法吧? 另坐姿體前彎4x
12/31 02:56, 26F
都40多..是平常有在拉嗎
推
12/31 08:28, , 27F
我健身前後都會好好拉筋一番
12/31 08:28, 27F
推
12/31 08:52, , 28F
重訓完好好收操拉筋從未酸痛 體前彎50cm
12/31 08:52, 28F
...50公分真的不是天生的嗎= =
推
12/31 12:18, , 29F
樓上你那是不夠操吧
12/31 12:18, 29F
→
12/31 12:25, , 30F
不可能因為有拉筋就不會酸痛
12/31 12:25, 30F
請問一下大家是練健身之後更柔軟還是更硬呢>"<
推
12/31 13:40, , 31F
該軟的時候更軟~該硬的時候更硬
12/31 13:40, 31F
推
01/01 13:47, , 32F
我應該是你的十倍 多拉筋吧
01/01 13:47, 32F
推
01/01 23:35, , 33F
這跟下半身長度有關係吧? (腿長)
01/01 23:35, 33F
我也這樣安慰自己..科科 = =
推
01/01 23:50, , 34F
影片那個能練嗎 手臂會斷吧？
01/01 23:50, 34F
OK啦! 不過我要先練肢體前彎.. ※ 編輯: sdes6332 來自: 114.36.92.249 (01/02 01:04)
推
01/02 02:51, , 35F
拉距寬一點 就不會斷..
01/02 02:51, 35F
‣ 更多 sdes6332 的文章
文章代碼(AID): #1D78hdfo (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 sdes6332 的文章
文章代碼(AID): #1D78hdfo (MuscleBeach)