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[問題] 體脂肪問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (無)時間15年前 (2010/11/15 15:16), 編輯推噓3(3推 0噓 8→)
留言11則, 3人參與, 最新討論串1/1
看了版上各種減脂肪文章 令小弟產生了一個疑問 假設今天體脂肪15% 若增長肌肉 >> 長脂肪速度 就會下降體脂肪吧 可是今天板上大家 還是鼓勵要做有氧運動來減脂肪 如果今天一直一直長肌肉大於長脂肪，這樣不就可以把體脂防降下來了嗎??? 另，看過精華區說只要體脂肪<13%不需要特別練就有腹肌 若用上述增長肌肉>脂肪生成速度來看，這樣到<13%依然會有腹肌嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.123.225.119
推
11/15 15:20, , 1F
會，本身體脂肪16左右，本來想減脂讓腹肌更明顯，但是無奈
11/15 15:20, 1F
→
11/15 15:20, , 2F
一直減不下來，遂狂練腹肌讓他更明顯，事實證明是有效的！
11/15 15:20, 2F
推
11/15 15:23, , 3F
要讓肌肉增長速度比脂肪累積速度快 大概只有謎物了吧
11/15 15:23, 3F
推
11/15 17:07, , 4F
通常重訓除了要吃對東西 平均攝取量也要吃的比沒在練的多
11/15 17:07, 4F
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11/15 17:07, , 5F
那又要如何剛好吃到肌肉所需要的量,不多出任何一毫熱量??
11/15 17:07, 5F
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11/15 17:08, , 6F
幾乎不太可能會這麼剛好,所以除了增肌外的脂肪量一定會也
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11/15 17:09, , 7F
上升,要保有肌肉又要消耗多餘熱量所儲存的脂肪那有氧運動
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11/15 17:10, , 8F
就避免不了....除非你體質可以做到吃下去的東西完全被利
11/15 17:10, 8F
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11/15 17:11, , 9F
用,而沒有多餘熱量被囤積,做得到嗎?你可以想一想怎麼做..
11/15 17:11, 9F
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11/15 17:12, , 10F
努力吃的話一周可以長一公斤肥肉~但一週不太可能會讓你長
11/15 17:12, 10F
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11/15 17:12, , 11F
一公斤肌肉....
11/15 17:12, 11F
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