[心得] 鞭吧~
從小三後就沒有瘦過了~
小5時我姑姑買了一組10磅啞鈴開始我健身人生
運動一直有在做，但體重卻也直往上升~冏
大學開始泡健身房(學校的)體重到達95KG(小弟身高175~176)
某個暑假天天去跑步但也沒瘦~冏
延畢那年後來下定決心，不能讓肌肉壓在肥肉下
開始認真做有氧跟減少熱量攝取
那段時間基本就是
伏地挺身200~250下(←那是總量分多組作)
搭滾輪跪姿100~120下(一樣分多組)或仰臥起坐200下(一樣分多組)
偶而搭個引體向上一樣多組總數大概30~40下
認識一個攀岩魔人跟我說如果能拉10下就拉5下多組就好了
慢跑大概4000~7000M不等頻率約兩天一次
學校健身房變收費型態~所以基本上減肥都是自己在家練
因為本來就有一些些肌肉~希望別消太多所以才作一些基本重訓
大概一年就有小小成果，大概瘦了20KG吧
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000313856187
下腹真的很難練...還是油膩膩
我只能說革命尚未成功
同志仍須努力~~~大家一起加油吧
PS:本篇目地~增加有笑發文數~偶爾想去八卦板當酸民
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.221.4
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我努力找了一處暗處拍的XDDDDDD(腹部其實很油)
※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/15 15:12)
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75KG
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哪裡...一點都不
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感恩
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啊~~~(好A)
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衛生紙(遞)
※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/15 22:03)
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那個教我拉單槓的魔人跟我說，如果你一下子就衝極限，肌肉緊繃後，還練個屁
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※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/16 11:44)
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我只看過一次~他是手開1.5~2倍肩寬~慢慢拉上去，慢慢放下來，身體全直25下
※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/16 14:42)
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我也不知道哪個對~反正魔人這樣教，我就跟著做
※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/17 00:06)
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怎麼會問這個...是阿~是有泫雅的佛米尼
※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/17 09:52)
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WG也不賴阿~我喜歡先藝
※ 編輯: dunant19 來自: 119.77.221.4 (11/17 10:26)
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