[問題] 先有氧還是先重訓?
爬過板上的文章
目前的目標是想要邊減脂邊練肌肉
大部分的文章都是推說先重訓完後有氧 似乎有事半功倍的效果
不過我以前的習慣都是先有氧30分鐘以後再去重訓
最近改成一到健身房以後先熱身完直接做重訓
不過做完重訓要做有氧的時候都覺得身體很沒力 大概有氧個10來分鐘都想休息了
請問一下一定要先重訓完在有氧嗎??
還是把有氧跟重訓分成不同天做會比較好呢??
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