[問題] 重訓之後的酸痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (妳真是太優秀了)時間15年前 (2010/11/04 11:06), 編輯推噓5(503)
留言8則, 8人參與, 最新討論串1/1
板上搜尋不到類似的文章 我想請問 重訓之後的酸痛(已休息48小時) 如果還在酸 可以繼續重訓嗎? 還是說等酸痛都好了之後才繼續重訓呢??? -- ────── █ ◢◣ ◢◣ ─────────▃▃ ▃ ██◤◢◤ ◢◤ ◢▌ ◢◤ ◥██■ ■ ■ ▃▃ ▃ ██◣ ◢███BlueDream ▃▃ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.205.59

11/04 11:10, , 1F
這樣就是還沒復原吧 繼續硬做可能會受傷哦
11/04 11:10, 1F

11/04 11:14, , 2F
"完全不痛"再去重訓,..或是先去做不會痠痛的部位
11/04 11:14, 2F

11/04 11:58, , 3F
我會照做耶 但是不要做重 感覺讓它活動一下會比較舒服
11/04 11:58, 3F

11/04 12:12, , 4F
一點點的話應該還好 第一組可先用50%的重量試試水溫
11/04 12:12, 4F

11/04 15:12, , 5F
應該是延遲性肌肉酸痛 http://0rz.com/JqTLrw 可以看看
11/04 15:12, 5F

11/05 02:38, , 6F
會酸就繼續,上限的5~60%,會痛的話.休息
11/05 02:38, 6F

11/05 14:37, , 7F
繼續做,做完隔天神奇的不痛了@@?
11/05 14:37, 7F

11/06 16:55, , 8F
樓上的可能壞了,所以不痛了
11/06 16:55, 8F
文章代碼(AID): #1CqYD98k (MuscleBeach)
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