Re: [討論]【痘痘】該不該吃口服A酸..
招換卡卡獸 全文吃光光~
如果覺得自己長的滿臉都是，特別特別嚴重(也就是整臉都長，並且都很大顆)
加上痘痘多多少少都會留疤，為了別痘痘復痛使臉變的更多坑洞
那我會建議您還是跟醫生詢問看看，表示您有吃A酸的意願
先把現在有的痘痘控制住，會少掉很多將來痘痘治好，卻開始煩惱解決疤痕的問題
接下來，我來分享一下我個人的抗痘經驗，提供給大家參考
首先要先知道自己長痘痘的爆點為何? 是熬夜、油炸物、壓力還是臉部清潔...等等
通常大家都會認為痘痘體質者這些都不能做，但是小弟覺得還是得看每個人的狀況
有些人可以天天熬夜卻不會長痘痘，但是一吃油炸物就開始冒了，有些則相反
當然啦，能避免就盡量避免，只是什麼都不能吃不能做，那人生就太無趣了
◎飲食
容易造成痘痘的食物不外乎油炸、油膩、甜食、刺激性、高熱量食物
除了最好避免以外，更重要的是飲食要均衡，調整本身體質
維他命A - 保護表皮、黏膜，使細菌不易傷害，
調節皮膚組織的生長，防止皮膚乾燥角質化
維他命B - 印象中維他命B2、B6、B12對皮膚健康都很有幫助，也可以降低油脂線分泌
維他命C - 促進膠原蛋白生成，消除有害物質(如自由基)
保護細胞，增強抵抗細菌的能力
維他命E - 抗氧化，維持細胞呼吸、皮膚代謝正常
以上是大概各種對皮膚有幫助的營養素，剩下的什麼食物內含量豐富
就讓各位自行去查嚕，因為每個人喜歡吃的、常吃的都不完全一樣
另外多吃水果不但營養豐富，水分也高，也可維持皮膚健康
而甜食的東西盡量少吃，會破壞膠原蛋白，加速皮膚老化
也會使油脂線分泌更加旺盛，使痘痘發炎化膿
飲料的東西當然也少喝，因為每一杯的糖量真的不少，最多也以一個禮拜3.4杯為限
還是多喝水，增加循環代謝好。
每個人一天的喝水量至少2000cc，避免一次喝入大量的水，容易引起水中毒
◎生活作息
熬夜還是盡量避免好，長痘痘的人通常體質燥熱，肝解毒能力低、情緒壓力混亂
每天準時11.12點以前入睡，睡前四小時別吃宵夜，讓身體好好休息調養
寧願早點爬起來趕工，也不要熬夜，配合日出日落的作息
隨時保持心情愉悅，別讓壓力一直纏著自己，會加速痘痘生長以及惡化
騎車出門一定要戴口罩(也要常換洗)，棉被、枕頭套也要定時清洗
髒東西會刺激痘痘，加速發炎，也會阻塞毛孔，不可不防
另外長痘痘有絕大部分的人都有便秘現象，記的多補充纖維質
多喝水，多喝增加腸內益菌的營養食品，養成定時排便習慣
◎保養
會長痘痘的體質就是很容易長，很難控制到完全都不長的地步
所以能做的是盡量減少痘痘冒出來，還有將冒出來的痘痘盡快打回去冷宮 XD
如果能在痘痘出來的一個禮拜內解決，相信也不太會有整臉都是豆花的窘境
會長痘痘的人建議還是將A酸每天晚上當成保養品來用，雖然去看醫生都會開給你
但像我之前醫生只開給我痘敷潤，卻不給我第一代A酸(因為我自認為我臉皮超厚 = =)
但是痘敷潤我用起來雖然說有變好，但是卻不明顯
而且稍為不注意碰到爆點，馬上又一堆痘痘們出來跟你Say hello
後來決定去藥房自行買第一代A酸來用，一直到現在都是擦這罐，效果真的有差
建議擦了醫生的藥還是很容易長的人，可以要求醫生換藥，或是自行藥局購買
(ps.醫生會以健保開給你的話是最划算的了，但我的醫生整罐的都不開健保 囧)
其實A酸、果酸、水楊酸都是可以當成持續保養的保養品，而我個人偏好A酸
並且持續使用別偷懶，復發後看醫生花的錢會比你買酸類的錢還可觀
白天則以抗菌消炎痘痘藥來局部擦在痘痘上，加速痘痘成熟或平復
只要有痘痘的存在，我也是每日使用
此外加強保溼，很多油性肌膚的原因都是因為皮膚缺水
做好保濕工作，可以大大減少臉上出油的機會，避免有利於痘痘的生長環境
洗臉要選擇適合自己的洗面乳，以洗完不乾不躁、不油不膩為主，有抗痘效果的也不錯
只是皮膚如果沒很糟，還是別使用太刺激痘痘成分的洗面乳，並選擇酸性洗面乳
洗臉次數要看個人，我本身通常是一天平均三次，以臉感覺很油時為判斷指標
一個禮拜1~2次去角質以及深層清潔工作，可以避免毛孔阻塞，減少粉刺堆積
以上是我大概的心得，希望有幫助到大家
之前的我也是長到整臉都是，了解整痘痘人的心酸 (泣)
但如今我已經順利控制住半年多啦，青春痘的療程大概2~3個月
痘疤要消除要更久，大概3~5個月。總之就是要有耐心，可別輕易放棄哦
以前曾經有想PO更完整的一套文章，可是後來要考試，上此版的機會漸漸少了
也就放棄了，而今天忽然再度出現並誘發我發文的欲望(雖然才打一點點又懶了 汗)
雖然感覺不夠詳細，很多沒想到或是忘記，不過如果漏了什麼重要的我會再上來補充的
==========補充分隔線============
忘了說明痘痘最怕大太陽曬啦，所以只要有太陽外出就要擦防曬
防曬也請選適合自己的，以不悶不油為主，防水性的記的要卸妝
另外我自認為我臉皮超厚，曾經有一段時間天天晚上擦A酸，白天擦果酸+消炎(1~2次)
好在我皮膚夠堅強，撐了兩個多月，不過皮膚也變很薄、很平滑
可是到後來皮膚感覺越來越脆弱，容易發紅、敏感、刺激而冒痘，所以就趕緊停用果酸
如果自認為皮膚很硬的，可以試試看一小段時間，但如果發現皮膚很容易發紅、刺痛
就趕緊停止了，但是建議還是別這麼做，太殘害自己會有反效果 (所以我是瘋子 XD)
長痘痘很大的原因跟情緒有關，如果不是必要，就盡量讓自己天天開心
看個綜藝節目笑笑，或是跟朋友出去玩樂都不錯，長痘痘不要因自卑而影響心情
做自己好自在! 看著自己的痘痘一天比一天進步會很開心，進步是自己看的到的
別管他人怎麼看，他們不見得知道長痘痘的心酸，也不知道你的情況是進步還是更糟
另外以上的保養步驟，是後來的我開始懶惰精簡過後的，不過也是最基本一定要做到
洗臉、去角質、A酸、消炎、保濕、防曬
通常使用A酸後，會代謝掉你的粉刺，但是不見得每個人都會如此順利
所以建議在洗臉的時候，用指甲稍微把有粉刺的地方輕輕摳除(有在擦A酸都會滿好摳的)
粉刺是痘痘的祖先，不管白頭黑頭都一樣。去角質就是避免角質層累積太厚
在做好抗菌消炎的保養工作，就能去除粉刺、角質堆積、細菌孳生等痘痘形成的因素
而原PO說下巴容易長，除了內分泌失調以外(男生有可能是因為壓力)
也要注意衣服、口罩、棉被的清潔，注意刷牙時牙膏是否有清潔乾淨
少用手去摸臉，摸了也不會好比較快
食物方面，多吃點降火氣的東西，如冬瓜、青草茶、苦瓜、薏仁等等
而洋蔥、薏仁、檸檬、奇異果、蘿蔔有美白退色素的效果，可以加速色素疤的消退
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第一次PO分享文，還真是害羞 >///////<"
文中有錯誤的地方還請多指教，有未提及的地方或問題，我也會努力回答
希望這篇有幫助到各位 @@|
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.109.108
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※ 編輯: Carlos1 來自: 218.170.109.108 (12/05 17:46)
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我指的情緒就是包含壓力部分嚕，我自己是覺得真的影響很大
心情不好痘痘也會加速長大，所以長痘痘的人要多注意自己的心情
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在我的印象和觀點中，我是覺得A酸和果酸的效果不太一樣
ａ酸 - 使死亡的表皮細胞脫落、促進皮膚細胞的生長和分裂以及排列重整
果酸 - 破壞真皮和表皮細胞，進而促成細胞生長
使用A酸是可以加速表皮死亡細胞脫落沒錯，但是不會破壞真皮和表皮細胞
所以我個人是覺得在適度的使用去角質應該沒關係，一個禮拜1~2次
只是有在擦酸類的人，去角質產品不要在選磨砂類的了，請使用比較溫和的去角質產品
也有可能是我個人皮膚太勇壯，我自己是都沒問題
如果你覺得你皮膚擦了A酸後經不起去角質，那就建議別去角質嚕 ^^
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※ 編輯: Carlos1 來自: 218.170.109.108 (12/06 13:14)
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