Re: [請問] 有沒有推薦的止鼾枕
※ 引述《cary1228 (達)》之銘言：
: 最近在電視上一直看到 有一對夫妻睡在床上的廣告
: 內容大概就是 老婆一直打呼 老公受不了 要拿枕頭蓋住老婆
: 之後有個貌似專家的人出來推銷止鼾枕
: 有人知道那是哪牌子的枕頭嗎?
: 還是有人真的用過類似的東西可以推薦一下的?
: 我老媽超強烈想買一個給我爸................@@
要了解止鼾枕有沒有效果，
要從認識為何會打鼾開始。
睡覺的時候，呼吸道因肌肉放鬆、
扁桃腺肥大、鼻中膈彎曲、顏面異常
或舌頭過大等原因而變得狹窄，使得
呼吸所產生的氣流遇到阻力，
震動了咽部組織而產生聲音，就是打鼾。
如果呼吸道遇到強大的阻力導致呼吸中止10秒以上
就變成呼吸中止症了。常發現有打呼困擾的患者
外表特徵為脖子較短且粗、身體肥胖及下巴比較短小等。
所以如果屬於肥胖體型者建議應該減重並改成側睡睡姿，
如果側睡感到不適或不習慣，可能是枕頭和床墊不適合
側睡，並不是側睡不好。
側睡時枕頭高度要合宜，如果原本是仰睡者換成側睡後，
枕頭可能會有過低的情形，側睡時要讓頭部到頸部的脊椎
保持水平，枕頭太低時就會造成頸椎側彎，壓迫到手臂，
所以側睡者不要使用棉花之類缺乏支撐力的材質，而應採
用恆溫記憶枕或乳膠枕等扎實的材質。此外長期單邊側睡，
容易導致脊椎側彎，因此建議養成兩邊都能睡的習慣，並
經常換另一邊睡覺。
結論是止鼾枕有效嗎?
個人認為縱使有效果也非常有限，
倒不如採用其他方式來改善打鼾。
要特別注意是否有演變成呼吸中止症，
這個對健康的影響遠比單純打鼾來的嚴重
以上
睡眠達人
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