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討論串[問題] 關於蛋白質 體重X2的問題
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Re: [問題] 關於蛋白質 體重X2的問題
推噓13(13推 0噓 19→)留言32則，0人參與, 7年前最新作者Sex5F (HTC)時間7年前 (2018/06/24 17:14), 7年前編輯資訊
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借問一下. 根據版上版上1.5-2倍蛋白. 我體重85KG需要170g蛋白(我體脂20%). 早餐+午餐吃1包全聯的雞胸 300g + 6顆蛋. 這樣蛋白質只有94g 蛋白，. 還差62g蛋白..所以晚上又吃一包雞胸. 請問大家都怎吃到2倍體重的? 喝乳清補滿60g?. 這樣吃+天天重訓兩個月下來我
(還有435個字)
#1
[問題] 關於蛋白質 體重X2的問題
推噓10(10推 0噓 15→)留言25則，0人參與, 7年前最新作者SuperSunny (超級桑尼)時間7年前 (2018/06/24 13:01), 編輯資訊
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如題. 查了很多相關的文，. 說減脂需要吃蛋白質約體重X2-2.5 的克數. 不過我想問，. 如果身上體脂肪重過多，一百多公斤的話，一樣是照這個公式嗎?. 還是用inbody的除脂體重來算呢?. 不然一個一百五公斤的人，不就要吃300克蛋白質了嗎. 另外. 有做重訓的話，吃到2.0跟2.5有什麼差別
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