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討論串[減肥] 不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？
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我也是這樣耶. 基本不控制飲食. 但不吃加工食品跟飲料. 運動為主. 目前也是每天騎單車30公里. 週六騎100到150公里. 周日爬山6公里. 已經執行快兩個月了. 有瘦大概5公斤. 目前約90公斤. 我大概176公分. 我個人覺得腳踏車好像比跑步好耶. 更能雕塑身形的感覺. 很多人說我變得很健康
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如果我是你. 一開始我澱粉類可能會吃少一點 菜、肉這些正常. 運動方面 一開始30分鐘 之後會慢慢增加強度、時間. 在重頭調整飲食. 如果當運動我可以拉到1小時 強度也比之前還強 例如 7分速進步到6分速. 那我會在增加吃進去的量. 重點就是 不吃垃圾食物 跟手搖飲. 等到體態、體能明顯進步 而且已
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利用這個機會順便問一下. 我每天大約就是跑30分鐘將近6.7~7km. https://imgur.com/gallery/XNg7vVQ. 每一個月大約平均會跑200公里出頭. 剛好跟文章問的一樣，一天就是慢跑半小時. 不過就算是跑到心跳平均170，算出來的消耗量也只有330卡. 除了沒吃油炸的東
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