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討論串[問題] myprotein的菊粉
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#1
[問題] myprotein的菊粉
推噓4(4推 0噓 33→)留言37則，0人參與, 6年前最新作者IELTS (あいえるつ)時間6年前 (2018/05/24 15:19), 編輯資訊
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最近為了減脂開始計算營養組成. (為了方便計算都自己秤重自己煮). 目前大概一天是蛋白質110.97g(26%). 脂肪60.66g(32%). 碳水176.48g(41%). 不過目前遇到的問題是. 雖然把飯換成了糙米飯. 一天一包青江菜(250g)和金針菇(180g). 這樣一整天下來膳食纖維也
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#2
Re: [問題] myprotein的菊粉
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 6年前最新作者allie63 (allie)時間6年前 (2018/05/24 18:24), 編輯資訊
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我之前也很執著膳食纖維攝取量. 平常的飲食習慣大概可以吃到15g左右. 所以會再從保健食品中攝取5g左右的纖維. 奇亞籽 洋車前子粉 菊巨纖維粉 這些我都試過. 但我發現 這些纖維補充品會讓我腹脹感很強烈(不過並沒有降低食慾...). 而且便秘的情況反而更嚴重. 我當時每天喝水量都有3000cc以上
(還有52個字)
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