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討論串[減肥] 我這樣算停滯期嗎
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Re: [減肥] 我這樣算停滯期嗎
推噓10(11推 1噓 21→)留言33則，0人參與, 8年前最新作者voohong (肥宅滅絕計劃通)時間8年前 (2018/05/07 16:45), 編輯資訊
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便當的飯改糙米，我都家裡自己煮帶去上班，半杯(50g)的米，正好家人全部吃2杯米，所以飯鍋掏個四份一就是半杯了，剩下的就選青菜吧. 反正健身減肥就是靠吃雞胸肉和魚(高蛋白，耐飽)，記得這裡有個板友會分享減肥餐做法，高蛋白低碳，可以參考看看. 我算tdee你要的是2449卡. 或許你增加一點肉量(雞胸
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[減肥] 我這樣算停滯期嗎
推噓23(23推 0噓 21→)留言44則，0人參與, 8年前最新作者bb587321 (der000)時間8年前 (2018/05/07 05:11), 8年前編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 基本資料. 性別：男. 年齡：25. 身高：176. 體重：104. BMI：33.5. 體脂率：30%（2017年9月時量的）. ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。. 參考照片：我肥宅我不敢。. 三餐內容：熱量估算易受
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