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討論串[減肥] 飲食與運動調整
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Re: [減肥] 飲食與運動調整
推噓18(18推 0噓 4→)留言22則，0人參與, 最新作者dean7137 (狄恩)時間8年前 (2017/09/03 01:19), 8年前編輯資訊
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避免一些文字上的誤導，小結一下. 減脂期重點在燒脂肪不燒肌肉，飲食部分蛋白質攝取是重點，碳水影響的是運動表現和心情. 身體缺乏肝醣和碳水時，燃燒更多脂肪，但充滿肝醣碳水時，運動表現更好. 控碳是一門學問，按照工作生活，意志力，訓練強度，以自己身體狀況調整. 蛋白質是重點，乳清只是蛋白質和胺基酸，控熱
(還有1325個字)
#1
[減肥] 飲食與運動調整
推噓35(35推 0噓 44→)留言79則，0人參與, 最新作者WSWEN (ウエン)時間8年前 (2017/09/02 10:05), 8年前編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：男. 年齡：24. 身高：163. 體重：82. BMI：30.9. 體脂率：33.3. 早餐：煎兩顆蛋. +三湯匙鐵湯匙大燕麥片搭牛奶或無糖豆漿. +奇異果或香蕉. 午餐：池上便當雞腿去皮+換成紫米飯或糙米. https://i.i
(還有1905個字)
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