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討論串[閒聊] 高蛋白，真的安全嗎?
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Re: [閒聊] 高蛋白，真的安全嗎?
推噓18(20推 2噓 56→)留言78則，0人參與, 最新作者leemj (阿哲)時間8年前 (2017/02/20 13:06), 編輯資訊
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一直以來，我都很苦於要把1-2g/kg的蛋白質"吃"下肚，達成的日數大概屈指可數。. j大的這篇文下，有人提到Dr. Fung 也說要2-3g on eating days. 這讓我很疑惑，因為記得 Leo 大翻譯的影片中，Fung的數據說每天吃500卡的長期斷食，那些人只有早期掉一點肉，後來就穩定
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[閒聊] 高蛋白，真的安全嗎?
推噓26(33推 7噓 123→)留言163則，0人參與, 最新作者jacko1 (asd)時間8年前 (2017/02/20 07:12), 8年前編輯資訊
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增肌減脂都吃高蛋白，這樣真的安全嗎?. 這問題要討論的點在於 1) 胃腸吸收蛋白質的能力， 2) 肝臟代謝蛋白質的能力。傳統建議攝取量為(0.8g/kg/day)，這是身體最基本需求，並且忽略蛋白質可能會被用來當燃料使用的前提。極端的高蛋白飲食，建議高達(5g/kg/day)的蛋白質量，這可能會超出
(還有2367個字)
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