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討論串[減肥] 想知道如何健康效率瘦，在這卻找不到答案
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#3
Re: [減肥] 想知道如何健康效率瘦，在這卻找不到答案
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者JITER (曾經..)時間9年前 (2017/02/01 10:15), 編輯資訊
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36大叔給一點參考..當然每人方式不一樣... 全外食..吃的也蠻多還不怎麼建康的. 身高179 3個月80->73 体脂目前17-18吧.先前未測 腰圍88->83. 以前舊褲子全都要加皮帶了..等過陣子碰到明顯停滯再買好了... 過年老媽天天3000卡在餵..回來体重也沒增..大概就停滯一週而己
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#2
Re: [減肥] 想知道如何健康效率瘦，在這卻找不到答案已刪文
推噓16(16推 0噓 4→)留言20則，0人參與, 最新作者Triedge (error)時間9年前 (2017/01/31 13:10), 9年前編輯資訊
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健康又快速瘦這個問題本身很籠統. 不過我猜你是想問，怎麼用運動來達到速效的結果. 分享一下我之前的運動經驗. 我之前很密集的運動期. 騎車的方式是80K底限，上限140K，每日. 80K是一趟. 後面的60K是加碼. 那時候有三、四條路線. 最長的就是80K那條，中間還有一條40K的中距離. 40K
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[減肥] 想知道如何健康效率瘦，在這卻找不到答案
推噓-8(20推 28噓 115→)留言163則，0人參與, 最新作者signalman (Sonny)時間9年前 (2017/01/31 05:03), 9年前編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 是. 基本資料. 性別：男. 年齡：27. 身高：179. 體重：81 (一個半月前剛開始瘦身為85). BMI： 25.3 (現在的). 體脂率：23% (現在的). 參考照片：（可免填，但
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