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討論串[減肥] 減脂增肌菜單請益
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#3
Re: [減肥] 減脂增肌菜單請益
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者claire7715 (~claire~)時間9年前 (2016/11/29 00:22), 9年前編輯資訊
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100克 熱量 蛋白質 脂質 碳水 纖維質. 香蕉 91 1.3 0.2 23.7 1.6. 奇異果 53 1.2 0.3 12.8 2.4. 蘋果 46 0.3 0.2 12.1 1.2. 香蕉一根約250克，奇異果一顆80克，蘋果一顆約250克. 要增肌，請至少吃到1.5倍體重克數蛋白質，73X
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#2
[減肥] 減脂增肌菜單請益
推噓-2(3推 5噓 7→)留言15則，0人參與, 最新作者morgoth (麥田捕手)時間9年前 (2016/11/28 22:07), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。. 基本資料. 性別：男. 年齡：37. 身高：170. 體重：73. BMI：25.3. 體脂率：26. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容：. 早餐：
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#1
[減肥] 減脂增肌菜單請益
推噓13(13推 0噓 23→)留言36則，0人參與, 最新作者dearhyuk (親愛赫)時間9年前 (2016/07/13 01:20), 9年前編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。. 基本資料. 性別：女. 年齡：23. 身高：165. 體重：77. BMI：28.2. 體脂率：上次生理期6/24，34.3%. 參考照片：. http://imgur.com/a/dtZsZ. 三餐內容：熱量估
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