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討論串[問題] 乳酸堆積到底是不是該讓肌肉休息呢!?
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Re: [問題] 乳酸堆積到底是不是該讓肌肉休息呢!?
推噓3(3推 0噓 12→)留言15則，0人參與, 最新作者feeks (菲客絲)時間10年前 (2016/06/05 06:19), 編輯資訊
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認真回答你. 我問過教練. 但個人做法不同 所以僅供參考. 如果是做組數多但重量比較輕. （7～10下ㄧ組力竭）. 那嚴格來算比較接近有氧. 這樣的話就算痠痛也可天天重訓. 如果追求大肌肌. 但做2、3下力竭那種. 隔天要休息ㄧ天讓肌肉生長. 本魯都是做第ㄧ種. 沒那麼重但組數多的. 我會看情況.
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[問題] 乳酸堆積到底是不是該讓肌肉休息呢!?
推噓4(6推 2噓 7→)留言15則，0人參與, 最新作者x811220 (chan)時間10年前 (2016/06/04 18:11), 編輯資訊
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如題. 小弟下定決心開始做一些簡單的腹肌胸肌訓練運動!!. 也很快的 隔天就乳酸堆積了.. 我想真的是運動的太少的關係!!. 但目前有兩派朋友說法不一. 一派朋友說就算乳酸堆積只要適當的熱身,還是可以繼續一樣的運動. 另一派 朋友說 乳酸堆積代表肌肉過度使用,應該要先休息個兩天 再恢復運動. 感覺兩
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