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[ FITNESS ]
討論串[心得] 意志力的戰爭
共 13 篇文章
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我也是運動多年習慣. 約四年前開始健身. 看過太多周遭朋友 減肥失敗. 不然就是看到誰身材很好 一頭熱想健身瘦身. 最後失敗的例子. 我認為大部分減肥失敗的人. 他們忽略最重要的就是改變生活態度. 我指的態度 是大範圍的. 就是對身材的要求. 包括飲食控制 培養運動興趣 建立良好生活習慣. 很多人都
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我以前的作息. 0620起床. 0700出門上班. 1820到家吃烤土司夾起司或者等等出門才去吃個紅豆餅. 1830開著電視瞇一下到卡通片尾曲開始自己就醒來. 1900出門去健身房 十分鐘路程. 2020離開健身房. 2030回到家喝一杯乳清然後開始煮晚餐. 2100吃晚餐. 2130洗碗收拾做家事
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r大其實已經講到我想說的重點了. 但因為我昨天聽信糗爺，身家壓了暴龍，. 現在身無分文，所以還是出來刷個存在感賺個P幣好了XDDD. 我知道，很多人的運動剛開始都是為了要減肥，. 我也是。. 但是減肥其實不是一個很好的運動理由，. 結果常常會如同各位大大所說的. 患得患失、莫明壓力、最後擺爛、失敗…
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剛開始減肥，的確會面臨這種患得患失的心理，主要是因為運動是減肥的工具導致。. 從愛上運動開始，就不再有這種困擾了，也不再需要意志力。. 最近我更發現運動已經昇華為生活的一部分，狀況好就多運動一點，狀況不好乾脆休息，休息隔天的運動表現往往會有意想不到的進步，更神奇是不運動隔天體重有時竟然不升反降。.
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最近也在奮鬥中，之前用錯方法，拉長運動時間到兩小時多。結果三餐沒好好管理，攝取太少蛋白質，直接掉快一公斤肌肉。現在把時間拿去好好準備三餐，運動時間縮短一半，時間管理也很重要。. 1.六點起床(調三個鬧鐘). 2.一回家就開好運動視頻，換好衣服，不要躺著發懶. 3.節省時間，邊運動邊洗衣服，邊煮飯邊念
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